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有4種食物，看起來是養生的，實際在「偷走」你的健康！
2023/04/22 來源：丐幫小弟
養生的方式有很多，有些人會選擇早睡早起，有些人則會做一些健康運動來激發免疫細胞的功能，正確的做法會有明顯的好處，能夠增強人體的免疫力，讓身體的各個臟器都處於正常的狀態，這樣才能讓疾病繞道而行。當然，飲食上也要注意，很多人都證明了，長期不合理的飲食，會損害身體的健康。
那些看起來很健康的食品，到底有什麼危險呢？
1、鮮榨水果汁
平時要養成良好的飲食習慣，同時要選擇正確的食物來獲取營養，這樣才能避免疾病的發生。從水果中獲取重要的維生素、礦物質和微量元素，看起來是很有營養的。有些水果的味道並不是很好，也不是很甜，可以製作成果汁，讓人的味蕾變得更好。很多人在超市裡買到的鮮榨果汁都是含有白砂糖和其他香精、調味料的，如果太多的依靠這種鮮榨果汁來補充身體所需的維生素，可能會引起一些疾病，所以還是直接吃水果比較好。
2、堅果型食品
堅果類食品是一種看起來很有養生功效的食品，受到了很多人的喜歡，目前市場上能買到的堅果有很多種，有杏仁、核桃、開心果、巴旦木等，它們的味道非常好，還含有豐富的蛋白質，當然，還能從堅果中獲得重要的維生素和微量元素。還有一些人，因為他們認為，這些堅果對他們的身體有很大的好處，所以他們每天都會吃很多，這樣就會攝入更多的卡路里。堅果中含有豐富的脂肪，如果攝入太多，就會導致肥胖和高血脂，所以，堅果是不能食用的。
3、枸杞子
枸杞的主要功效是滋陰補腎，養肝明目。很多人在知道了枸杞的營養成分和食用價值以後，就會產生一種錯誤的想法，認為只要喝枸杞就可以對身體有好處。其實，藥材的應用要適當，要根據自身的情況，根據不同的疾病類型來進行合理的選擇。枸杞是溫補的食物，很容易引起上火，如果不能正確的用藥，很難緩解。
4、五穀雜糧
很多人都有一個錯誤的想法，那就是吃五穀雜糧。她知道，粗糧大多含有豐富的膳食纖維，能提高食慾，而且不會很快餓死，也不會很容易獲得其他精製食品，導致血糖波動，導致肥胖，所以她每天都會吃很多。粗糧雖然看起來很健康，但是要注意食用的方式，要控制好用量，合理搭配。如果食用的是經過二次加工，添加了其他添加劑，或者是粗糧中富含澱粉，都會對身體造成一定的危害。
為了健康，除了注意飲食，還要注意什麼？
1、注意骨骼的健康
中年以後，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話「人老腿先老」，很多上年紀的中老年人都逃不不開骨關節的問題，尤其是日常生活不注意保養和飲食的，嚴重的甚至會影響壽命的質量。若關節骨骼已經出現相關問題，可以補充曲那丁肽調節，曲那丁肽包含多種骨骼營養物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原淡白，初乳鹼性蛋白等等，通過刺激滑液產生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達到改變關節骨骼的不適和種種問題。而對於新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進血液循環，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。
2、注意精神的健康
在閱讀過程中，我們的注意力會比較集中，對自己及身邊人的注意力也會比較少，此時，心理壓力就會減少，同時，身體的皮質醇也會減少，最後，血壓就會慢慢下降。與長篇小說和專門著作相比，報刊雜誌在這方面所起的作用要小得多，這是由於它們需要更少的時間來閱讀。當我們仔細地閱讀一部長篇小說時，我們的身心都得到了極大的放鬆。
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發表於 2023-6-2 03:30:41
