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人比人，氣死人
人人都會比較，所以不用害怕競爭！但我們要特別留意那些明明就在競爭，處處都在比較，卻還要假裝沒在比較的環境。
人比人，氣死人
同學之間會比較、三姑六婆愛比較，就連在線上，網友們也都在比較。
最近有好幾個學術研究顯示：使用社群網路容易讓人變得不快樂。光是每天上臉書，就足以讓使用者的心情明顯變差。
為什麼呢？社群網路讓我們知道朋友在做什麼，但一般人公開分享的大多是生活的美好。在臉書上，大家看起來都很有面子。當我們看不到朋友的煩惱，只看得到他們的光鮮亮麗，不免會覺得別人過得比自己好。我們給他們按讚，但反觀自己，卻又覺得憂傷。社群網路就像是一個永遠不會結束的同學會，充滿了「不公開」的競爭，又只能給彼此大拇指。
但同時，也有一些研究發現：使用社群網路會讓人更快樂。
這個差別很可能來自於使用的方法：當人與網友有所互動（例如給對方留言或收到對方的回覆，傳圖文短訊交流時），使用者的心情大致是快樂的。但當人只是被動的「爬文」，而沒有互動的時候，那種快樂感則會迅速消失。
結論是：人人都會比較，所以不用害怕競爭！但我們要特別留意那些明明就在競爭，處處都在比較，卻還要假裝沒在比較的環境。
公開的對手就是對手，可以坦蕩蕩面對，但當檯面上的隊友卻是檯面下的對手，就要格外小心了！
不要討厭嫉妒你的人，
但請尊重他們的嫉妒。
因為他們認為你比他們更好。
—無名氏
面對暗自比較的環境
人在比較心態下很容易樹立假想敵。有嫉妒心的小人，通常內心會這麼想：
「老天應該是公平的，但偏偏對我不公平。」
「在我面前炫耀，是刻意不給我面子。」
「我最痛恨被人瞧不起！」
一旦上了這種人的雷達，實在冤枉到家。你把對方當朋友，他卻把你當眼中釘。他對自己的強烈自卑感，反而會把你的善意視為敵意。當你在這種競爭環境中，千萬不要：
• 仗勢讓大家甘拜下風（因為小人內心不會服氣）
• 批評別人來建立自己的地位（因為小人會拿你的話當把柄）
• 擺出清高的姿態（這樣只會讓小人覺得你傲慢）
• 刻意與對方拉攏關係（正因為小人覺得與你相近，才會有那麼強的競爭心）
• 貶低自己，抬高對方（做得不好，只會讓別人感到虛偽）
• 露出不在乎的表情（你自認與世無爭，不表示別人不會跟你相爭）
但你可以這麼做：
• 提到自己曾經付出的代價：「當年我為了創業，不但把身體給搞壞，還差點賠上性命！」
• 分享過去失敗的經驗和從中獲得的教訓（光講自己失敗的經驗還不夠，重點是要透過這些故事，說出你因挫折而獲得的學習）
• 把物質方面的比較，轉移到非物質的比較（例如當對方羨慕你的財富，你可以說自己欣賞的是另一個朋友的生活精神：「強尼雖然是月光族，但他實在很會自助旅遊！」）
• 說出自己因為欣賞某個人，而要改進自己的行動（「看Tina的身材這麼好，我現在也開始一週運動三次了！」）
這個概念在心理學叫做modeling，當然不是走伸展臺，而是透過自己的所作所為，傳達比較良性的價值觀和思想。
在這種環境裡，你要不吝說出別人的好，但吝於批評指教。
千萬不要用「交換八卦」來搏感情，因為你永遠不會知道今天說出來的話，會多快傳到別人的耳朵裡。相信我，只要你說出口，當事人遲早都會知道。
富蘭克林效果
班傑明．富蘭克林（Benjamin Franklin）是美國建國以來最精明的政治家，見多識廣、博學多聞、朋友很多、但也不免有些敵人。他的自傳中就提到這麼一個故事：某天，有名男士在立法院發表了一段演說，對富蘭克林頗有微詞。富蘭克林從來沒跟這個人交涉過，被他數落一番覺得莫名奇妙。而且這個人很有勢力，想必是個厲害的對手！
於是富蘭克林寫了一封信給這位男士，對立法院的演說隻字不提，倒是要求跟他借閱一本書，信中寫到：「這本書非常稀有，打聽之下只有您有蒐藏！」當時擁有書是一種社會地位的象徵，富蘭克林身為費城最有名的讀書人，竟然也沒看過這本書，讓這位男士覺得很有面子。於是他把書借給了富蘭克林，而富蘭克林還書時也寫了一封很客氣的謝函。後來兩人在立法院相遇，這名男士竟然主動開始跟富蘭克林交談，兩人從此頻繁來往，建立了很深的友誼。
這就是所謂的「富蘭克林效果」：要一個人開始喜歡你，就請他幫你一個忙！
這是一個很妙的心理現象。我們往往認為喜歡別人才會幫助別人，但其實好感也是因為幫忙而產生的。當我們有所付出並獲得對方的感謝時，也會因此更喜歡對方。
要建立好感，你可以客氣的提出一個小小的要求，例如：
「我聽說你對紅酒很有研究，最近要為長輩慶生，可以請教你如何挑選波爾多嗎？」
「我知道你對孩子的教育很有心得。最近我的小孩功課壓力很大，請問要怎麼跟他溝通呢？」
一般來說，跟對方的經驗或專長有關的要求，會比較容易獲得正面的回應。記得感謝對方的協助，並回贈一個小心意或寫張謝卡。
富蘭克林效果也可以用來改善環境中的比較心態。我們可以透過技巧性的要求，讓群體中的每個人都能夠發揮自己的個別長才，讓每個人都覺得自己有所貢獻。
如果「錢」是唯一的比較基礎，富有的人永遠會占上風，但是如果能讓其他人提供知識、創意、好感等無形資源，並從中獲得大家的肯定，就有機會創造更多元尊重的環境。
名利的比較一定會有，因為這是人的本性。但一個環境如果也能重視精神價值，會比一個只用物質和權位做比較的環境健康許多。
作家大衛．藍西（Dave Ramsey）曾說過：「（不要）用你不夠的錢，來買你不需要的東西，只為了跟你不喜歡的人炫耀。」不要為了這種比較而偽裝自己，因為你會變得愈來愈不像自己。
我們假裝我們是什麼樣的人，
就會是什麼樣的人。
We are what we pretend to be,
so we must be careful about what we pretend to be.
—庫爾特．馮內古特（Kurt Vonnegut）
《Get Lucky! 助你好運Ⅱ》
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發表於 2023-12-26 00:37:42
