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[保健常識] 最傷肝的不是喝酒、熬夜? 醫曝這2樣才是關鍵 [複製連結]

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發表於 2024-2-6 06:55:28 |只看該作者 |倒序瀏覽 | x 1
最傷肝的不是喝酒、熬夜? 醫曝這2樣才是關鍵

醫師指出,攝取過量碳水化合物,會活化肝臟,產生脂質新生作用,製造大量新生脂肪,造成肥胖、脂肪肝。


大家都知道喝酒、熬夜晚睡傷肝,但其實,最傷肝的不是熬夜;對此,初日診所減重專科醫師魏士航表示,長期慢性壓力、攝取過量碳水化物也有可能爆肝,他建議,可透過補充適應原,或採211餐盤飲食法:攝取適當比例的碳水化合物、蔬菜、蛋白質份數;多吃益生菌;避開酒精和果糖攝取,避免造成肝臟的負擔。

冥想、正念減壓又助改善發炎

魏士航在臉書「魏士航醫師|航向健康減重新體質」發文表示,長期慢性壓力會導致皮脂醇大量分泌,和腸道菌叢失調、腸漏症。前者會使胰島素抗阻上升;肝臟脂質代謝下降,造成脂肪生成上升,但利用卻下降。後者則會導致系統性的發炎,許多研究中都證實正念、冥想、呼吸法對壓力相關症狀、進食行為和發炎的改善都有幫助。

他說,適當補充適應原也可以幫助我們身體處理壓力,其是天然的植物衍生物,如甘草、南非醉茄、綠茶、紅景天等,可以抵消壓力產生的不良影響,如疲勞、失眠、情緒低落和血壓高。

調整進食習慣 降低脂肪生成

魏士航指出,攝取過量碳水化合物,會活化肝臟,產生脂質新生作用,製造大量新生脂肪,造成肥胖、脂肪肝。蛋白脂攝取不足,則讓脂蛋白不足,阻礙肝臟運送脂肪,造成肝臟脂肪堆積。他建議,可藉由211餐盤飲食法:攝取適當比例的碳水化合物、蔬菜、蛋白質份數;多吃益生菌;避開酒精和果糖攝取,以免造成肝臟的負擔。

他表示,改變進食行為,對改善胰島素阻抗和脂肪生成有幫助,同時腸道發炎,腸漏症和腸道菌叢失衡的進步,一樣能夠幫助到肝脂肪的改善。

魏士航分享,肝臟損傷程度為:肝臟發炎;肝指數上升,導致脂肪肝;肝臟纖維化;肝細胞癌和肝硬化。代謝症候群在肝臟上的表現為,肝脂肪指數,若其脂肪比例超過5%,除了心血管疾病風險增加兩倍外,糖尿病、高血壓、慢性腎臟病及癌症風險增加33%。

來源:自由健康網
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