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幸福來源有5種，你知道是哪5種嗎？
假如你不幸福，很可能是，你沒搞懂是什麼原因會讓你感到幸福。不是你交了一個很棒的男朋友或女朋友就一定會幸福，也不是你賺了很多錢就會幸福。
美國心理學家馬丁‧賽里格曼，在1998年創立了正向心理學，目的在於研究如何生活的快樂、成功，而且有意義。
在他的著作《邁向圓滿》這本書裡，他指出，有5項元素，能構成我們幸福美好的人生。
1.正向情緒：快樂跟愉悅（Positive emotion）
通常能讓人產生多巴安的事情都是此類，例如運動、吃甜食、…，或是跟家人在一起、跟喜歡的人擁抱等等，都屬於此類。
2.成就（Achievement）
當我們達成了被其他人賦予的目標的時候，我們一樣會感到幸福；又或是我們做到了一件，大家都認為很難做到的事，此時我們也會感受到幸福。
成就這個幸福來源，很容易理解，因為人天生就希望受到重要，我們希望自己是一個能受人尊敬的人，而達成不凡得成就，可以幫助我們做到這件事。
3.良好的人際關係（Relationships）
良好的人際關係是指，假如你沒有做任何事，但你可以跟自己喜歡的人，一起開心過日子，你一樣能夠感到幸福。
比如，週末的時候，你沒事就喜歡找自己的好朋友出去吃飯聊天，下班的時候，也喜歡跟家人或好友聚在一起，這些都能夠增加你的幸福感。
塞利格曼認為，良好的人際關係，是一個人感受到幸福的基礎來源。
4.追求意義：更大更高的目的(Meaning)
第四個幸福來源，是一個人所感受到來自對自己所做的事情的意義。舉個例子，你就能明白。
世界管理大師彼得．杜拉克曾說過一個著名的寓言故事。
有一天，彼得．杜拉克曾看見工人們正在砌磚頭，他分別對三個工人問說：「你在做什麼？」
第一個工人說：我在堆磚頭
第二個工人說：我在堆一面很大的牆。
第三個工人則回答：我在打造全國最棒的教堂。
同樣一份工作，有人認為自己只是在堆磚頭，有人卻認為自己是在做一件偉大的事。可想而知，你怎樣看待你的工作，會對你的成就產生很大的影響。
同時，上面這個例子也顯示了，第三個工人對於自己的工作，賦予了極大的意義，而這種意義通常能帶來非常大的工作「動機」。
這種對自己所做的事情所賦予的意義，也是一個人的幸福來源，而且通常你所賦予得意義越大，你做這件事情的動機就越強烈。
5.全心投入(Engagement)
當我們說一個人有工匠精神的時候，代表他對於自己的工作，是非常認真而且敬業的，不僅僅只是把它當成一份工作看待。這通常代表著，你「全心投入」在你的工作上。
這種狀態，我們有時候也可以稱作心流。
心流，簡單的說，就是比「專注」更為進階的一種狀態，一種時間靜止的狀態。當我們處於心流的時候，代表我們正在全神灌注的投入一項活動，那項活動帶來的挑戰，跟我們的能力旗鼓相當：不會因為太簡單而感到無聊，也不會因為太困難，而感到焦慮。
據說，這種專注的狀態，會令人感到興奮刺激或棒透了的感覺。心流的發現者米哈里．契森米哈里教授，自一九七零年代起就在研究這種現象。
他首度提出心流概念的時候，研究了數千位人士詳細的日常活動，抽取出這種非常獨特的全神貫注。
處於心流狀態的人士，會具備以下特質：
1.完全投入於活動之中
2.感到欣喜或欣快
3.心中澄明：知道該做什麼、怎麼做
4.全然地鎮定與祥和
5.感覺時間是靜止的，或是轉眼即逝
我們處於心流狀態時，會全心全意專注在自己所做的事情上，認真到甚至不會注意到時間。
這種全心投入於某件事的狀態，就是我們的第五種幸福來源。
結論
馬丁‧賽里格曼提出的這五個構成幸福人生的元素，除了成就之外，其它幾乎都是每個人可以達成的。
或許我們也可以這樣認為：要過一個幸福的人生，跟你賺的錢的多寡，真的沒有太大的關係，因為即使你成就不是太高，你仍然有很多方式，可以感受到幸福。
(心理勵志)
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發表於 2024-4-20 06:15:37
