吃飽才有力氣瘦！ 3大原因一次曝光
醫師表示，要有順暢新陳代謝的能量來源，就必須均衡攝取各種營養素，缺一不可。
吃飽飽才會瘦，吃不飽反而容易胖！肥胖專科醫師歐淑娟強調，吃飽才有力氣瘦！因吃飽才有機會攝取均衡的營養，尤其身體能量消耗是有優先順序，熱量明顯缺乏時，反而會不容易瘦，當身體感受到熱量、蛋白質夠用，再搭配運動，便能打造易瘦體質，增強抵抗力。
歐淑娟在臉書粉專「兒科女醫艾蜜莉-歐淑娟醫師」發文分享，在減肥門診時，一定會問個案「這樣吃得飽嗎？」也會跟每個個案說：「要吃飽喔！」都是真心的，因為吃飽才會瘦！原因如下：
●吃飽才有機會攝取均衡的營養：想像人體就像工廠，每個作業系統都需要電力運轉，若減肥有個專屬的作業系統，勢必是需要最多電力支持的系統，因此要有順暢新陳代謝的能量來源，就必須均衡攝取各種營養素，缺一不可！
●吃飽才有機會讓身體想要瘦：身體能量消耗是有優先順序的，吃進熱量明顯缺乏時，首先就是犧牲不重要的地方、減少熱量消耗，所以有些女性會減肥減到停經，很可能就是熱量限制過頭，使身體啟動自我保護機制，進入「節能模式」，這時脂肪更容易囤積，可想成儲糧過冬的概念，因此反而不容易瘦。
●吃飽且吃夠蛋白質，打造易瘦體質、不易感冒：當身體感受到熱量、蛋白質夠用，再搭配運動，可增加肌肉的建造。而練肌肉等於打造助燃機，還可以讓毛髮有光澤、氣色紅潤、增強抵抗力。
來源：自由健康網
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發表於 2024-6-4 01:08:50
