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道家修煉靜坐，超脫生命，強大的心靈活力！
我們的心本來清淨，但是因為無明和執著，每時每刻，我們不停地攀緣、分別和索取，以致認妄為真，把妄念當成自己的心，在其中煩惱糾纏，不能回到本來的“生命淨界”。
靜坐，就是幫我們放下對外在世界的攀緣，回到對內在生命的覺察上。
我們不再依賴外在的得失來確定“自我”的意義，讓心靈升起覺知和超脫的力量，不被外境所干擾，保持在清澈、寧靜、安詳的生命體驗中。
通過在靜坐中培養出的心靈力量，一個人就能夠做到念念分明，全然地觀照內在的自我與外在世界，回歸生命本來的喜悅。無論外在的境遇怎麼改變，都和這份喜悅在一起，如如不動，隨緣自在。
一、靜坐能恢復生命活力
靜坐時，注意力高度專注，呼吸變得平緩均勻，身體能量的消耗減少，心臟的耗氧量也比平時減少很多，血液迴圈的力量自然比平時加強了。有力的血液迴圈可以幫助我們淨化血管中堵塞的物質，讓很多“長期休眠”的血管重新恢復生命的活力。
增強的血液迴圈，經過五臟六腑，能幫助淨化積存的代謝垃圾，提升臟腑的自愈功能；經過皮下，能幫助皮膚和肌肉淨化過剩自由基，改善氣色。即便是短時間的靜坐，也會感覺到那種從身體深處升起的輕鬆、舒適的生命能量，就像身體內部被一雙溫暖的大手按摩過一樣。
專家指出，靜坐對於慢性疾病和頑固症狀，如：高血壓、心臟病、腎病、肺病、腦供血不足、偏頭疼、身體沉重、四肢寒冷、風濕病、失眠、盜汗等，都具有顯著的調節作用。
二、靜坐可變化身心氣質
有個比喻說，靜坐就好比是給我們的心靈洗個澡。
每天堅持靜坐，可以使一個人的氣質沉靜下來，在舉手投足之間呈現優雅、恬靜、柔和的美感。這種氣質是身心平衡的產物。同時，內在的心態越柔和，外在的身體就淨化得越好，內在的情緒越穩定，外在呈現的氣質也越美好。
特別需要提出的是：靜坐中的雙盤坐姿，可以快速塑造美好的體態。
以兩小腿交叉疊置於近大腿根部，是打坐中最穩固的坐姿，不但有助於快速入定，更可以疏通堵塞的經絡，快速減掉身體各部分的贅肉。練習雙盤的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的優美曲線，體態顯得特別年輕。
三、靜坐能緩解心理壓力
靜坐有助於釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，使整個生命感受到平靜、喜悅、自在和安詳。
一切精神產物，包括思想、情緒、感受等等，它們都是有生理基礎的，那就是我們身體的神經系統。所以，身心是交互緣起、互相影響的。
我們不穩定的情緒、思想都不是憑空產生的，而是“因緣作用”的結果。造成它的因緣不只包括外界的人事物，還包括身體這個內因，身體的神經系統是情緒和思想產生的生理基礎。
比如，人在憤怒的時候，給他打一針麻藥，麻痹了身體的神經系統，他的憤怒情緒就會立刻消失。
靜坐就好像是在按摩我們的神經系統，讓這個“調皮的孩子”不再影響我們。根據醫學專家研究，在靜坐過程中，我們制心一處，位於腦前區域的額葉活動會有所增強，腦細胞會開始分泌腦內啡、血清素，這些都是幫助人體神經系統放鬆、平靜的重要元素。
許多人通過十分鐘的靜坐，就能感受到緊張的情緒得到舒緩，煩躁的心情趨於平靜，長久的靜坐練習，更能幫助我們培養出穩定而從容的情緒狀態。
四、靜坐能夠開啟內在的智慧
靜坐時並不是什麼都不想，腦部的運作並沒有關閉，靜坐中的“一念代萬念”，或是“念念不住”，都是提醒我們不要試圖消滅念頭，而是學會專注。
在靜坐中，隨著專注的練習，大腦枕葉活動雖然會減弱，但腦前區域的額葉活動卻增強了。
額葉與人類的智力活動相關聯，所以在靜坐中人們經常會迸發出靈感，產生新的思路、回憶起遺忘的事情，長久的靜坐會使頭腦變得更加清晰、敏銳。當然，這些僅僅是靜坐的副產品。
通過靜坐，我們得以開啟內心的智慧，這是更高的追求。有的靜坐方法從“止”入手，訓練心靜止在一物之上，這樣的方法能夠培養出生命的“定力”。有的靜坐方法從“觀”入手，訓練心的覺察力和敏銳度，這樣的方法能夠成就“慧力”，通過“止觀”的練習，就能定慧等待。
靜坐很簡單，貴在堅持，只要我們每天打坐，不追求效果、不期待什麼，只管打坐，生命的改變自然由此發生！
初學靜坐，兩腿會覺麻痹，妄念也難以收攝，但習坐日久，酸痛便會消失，妄想也可控制。而且雙腿盤坐，約五分鐘，身心便能寧靜穩結，如坐四十五分鐘，或兩小時，身心反而舒暢，此時下座，精神奕奕，如吃靈丹，快感難以形容。苦於靜坐中間，忽因要事下座，假使發生渾身不舒服感覺，補救辦法，可於事後，再去靜坐，至血氣暢通舒適為止。
以靜坐時，血氣正在周身迴圈，末走至終點，忽然令其中止，故下座後有不適現象，若靜坐日久，此種現象便會消失。靜坐也比睡覺有益，常人熟睡時，消耗能量比清醒時，降低16％左右，打坐如有功夫，甚至能下降34％。
書中有說：人從生下來，腦內就有一百四十億個腦細胞，其中只有百分之二十五左右的腦細胞在工作，靜坐的人可能有百分之五十的腦細胞在活動，若人年事已高，體弱多病，冬天感覺手腳寒冷，靜坐半小時，會覺全身發熱，夏天氣候炎熱，靜坐能使身體清涼。
所謂：“熄滅心頭火，除熱得清涼。”又說：“心靜自然涼。”因此，打坐不只禦寒，卻能去熱，更令肥人變瘦，瘦人增肥，因為肥瘦皆是病態，靜坐能消萬病。由此可知，靜坐對人有百益而無一害。
靜坐前後，切勿發脾氣，若坐前而動肝火，于靜坐時難以入定。若在靜坐後生煩惱，由於氣息仍在細脈中運行，尚未散至粗脈，會引致血液突然沸騰，致人感覺煩躁不安，胸部似有物件梗塞，此種情形，有時會延續數日不散，故不可不注意。
靜坐須找一處清淨地方，離開熱鬧的環境，並須每日抽出些時間，靜坐兩次，每次由十分鐘增至二十分鐘，再由二十分鐘加到三十分鐘，若能經常坐半小時，三個月後，必見功效。
靜坐若無清閒幽靜之處，於嘈雜的地方用功，也並非不可以，不過須要置心一處，不可隨境所轉。又須注意，面對喧鬧聲音，切勿生討厭心，或生恐懼之念，或想辦法躲避，須知此心一生，便是隨境所轉，仍是分別妄想，應將一切聲音置之不理，一心照顧功夫，如是練習日久，則鬧處一樣可以入定，此時定與聲音兩不妨礙。
不過，功夫未曾用到純熟，不易瞭解個中奧妙，比如三人屋內款款深談，對房外大炮聲恍若不聞，如俗語說：“視而不見，聽而不聞，食而不知其味。”因“心不在焉，”此也如是，以心繫念一處，外聲不能擾亂，古德有說：“十字路口，正好打坐，”即是這個意思。
來源：道站
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發表於 2024-6-18 01:16:55
