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人生好難好複雜？4招教你輕鬆化解生活壓力！
現代人因為生活緊湊，加上整體競爭環境之激烈，導致每個人身上都背負著極為沉重的生活壓力，不論是工作、金錢、健康，或是其他外在因素，無法確定的變動性常常使我們與壓力為伍，只要一個閃神，出了某些失誤，很可能一整天的心情就毀於一旦。
根據美國心理協會的調查顯示，近一半的美國人民表示，各方面的壓力已帶給他們日常生活上嚴重的負面影響，例如精神不濟、昏昏欲睡、頭痛欲裂、免疫力下降等現象頻頻發生，讓他們對於這樣的現象非常困擾。
當身心壓力已嚴重影響身體狀況時，勢必得想辦法排解、舒緩過多的壓力。這時，不妨試試以下四個方法，或許能讓你從壓力深淵中脫困而出。
1. 飲食簡單化
根據調查顯示，多數人一天會花上一小時42分鐘左右的時間在飲食，一個禮拜下來，飲食時間則是大約花費12小時左右。若一天稍微減少約半小時的用餐時間，一周下來就可以省下將近一天的時間！因此，適當安排每餐的飲食時間，你會發現自己多出了更多可運用的時間，做起事來也有較為充裕的時間可進行，就不會隨時讓自己都處於緊繃狀態。以下提供了幾個能幫助你縮短飲食時間的好方法：
(1)訂外食：透過訂外食，就不用再花時間到超市或市場先備料，回家還要處理食材以後才能料理。
(2)以奶昔作為早餐：奶昔製作快速，準備時間短，也能充分補充營養，因此以奶昔作為早餐十分適合。
(3)間歇性斷食：根據調查顯示，間歇性斷食不只省時，還可以減少發炎現象，活化腦細胞。
2. 與朋友騎單車
許多人需要靠機車、汽車，或是大眾運輸工具長途通勤上班，但每天通勤狀況難以掌控，可能一則交通事故，就能讓整個市區交通大癱瘓，因此許多人在通勤時，性子難免急躁，連帶影響血壓升高或是焦慮感的產生。
想避免每天因為通勤而搞得心情焦躁不安，不妨試試和朋友或同事一起騎單車通勤吧！透過騎車，不僅可以彼此交流，足夠的運動量也能幫助我們釋放壓力，可說好處多多！
3. 少喝咖啡，多喝茶
許多人在工作感到疲乏時，習慣來杯咖啡提振精神。但若不小心攝取了過量咖啡因，可能會有一些副作用產生，如心悸、頭暈、頭痛等，反而影響工作狀態，讓壓力不減反增。
若工作中感到精神頹靡，以茶替代咖啡吧！茶類也含有微量咖啡因，就足以幫助我們維持精神了。
4. 減少身旁雜音
細微的雜音最容易使人分神了！而工作一旦分心，就很容易出錯，屆時還得花時間彌補失誤，只會徒增工作壓力。因此，試著減少身旁的雜音，才能提升專注力，增加工作效率。工作時可塞上耳塞隔絕辦公室的喧囂，或是戴上耳機聽點輕音樂幫助我們專注於工作，隔離外面的吵雜。
(心理勵志)
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發表於 2024-6-29 01:26:40
