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四件事，帶你走回家的路
也許你也讀過《論語》，我對孔子所說的這句話一直印象深刻：「君君臣臣，父父子子。」
這意思是，君要做仁君，臣要做忠臣，父要做慈父，子要做孝子，延伸至夫婦兄弟朋友，各有其應該遵守的倫理，此即五種人倫之教。
我們的成長背景都深受儒家思想的影響，但並非每個家庭都做得到，因而常有人說：「家家有本難念的經」。那麼，我就拿其中一本經來說說吧！
小琳是個美麗的人妻，有了一個可愛的女兒，但他有個「不檢點」的母親，長年外遇給父親戴綠帽，也沒有盡到母親的職責。小琳是被父親一手帶大的，他從小回家就不見母親身影，也一直恨母親偷交了男友後就連家也不回。
他總是得不到母親的照顧呵護，因為母親眼裡只有愛情、只有新鮮感。只要有新的男人，母親就更渴望從對方身上獲得照顧，黏著新男友，直到分手才回家。可父親卻仍是開門迎接他，哄他開心。
小琳非常恨，明明母親已經五十多歲，還當了外婆，為什麼還這麼不收斂？由於自身的成長經歷，使得小琳非常疼愛女兒，極盡所能地給予一切，並且避免女兒與他的母親接觸。但小琳卻漸漸地發現，女兒並不快樂。因為他給的太多了，而女兒甚至抱怨，為什麼不能跟外婆在一起？用心良苦的小琳感到相當受傷。
終於，在心理成長的課程裡，小琳逐漸看見了過去沒看見的母親──生長在貧窮又多子的大家庭裡，男尊女卑的觀念，又加上母親的表現沒有特別優秀，令他從小就被忽略。
長得漂亮的母親也渴望多一些物質可以來打扮自己，但卻一直沒有被滿足。而小琳的外婆則是苦於養家，更苦於在家族中取得一席之地，根本沒有好好關注這個女兒。
其實，小琳的母親沒有真正長大過，一直是極度渴望被愛與被照顧的小女孩。我們都以為，孩子長大了很多事情就自然會懂，但沒有人真的教會小琳的母親怎麼照顧自己，所以他更不懂得如何照顧小琳，也無法當好一個母親，使小琳留下許多的失落和憎恨。
小琳之所以對女兒過度寵愛，就是為了彌補過去自己沒有在母親身上感受到的母愛。
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親愛的，你可否懷疑過自己是父母親的孩子？如果是親生的孩子，又為何這麼不受到重視呢？你生氣著、憤怒著。而當你向父母抱有這樣的情緒時，是否想過你的父母怎麼了？
在不被重視的家庭中成長的孩子，如果不曾有機會跳脫，或者重新學習，自然會成為不曉得怎麼重視孩子的父母。所以，「當好父母」這件事，是很困難的。
然而，我們終究要學習的是，轉化對父母的情緒。你一定不相信，你對父母的情緒終有一天會成為你的孩子對你的情緒。就如上述，小琳氣母親外遇，女兒則氣他凡事都要管、凡事都充滿限制。小琳的情緒持續在家族中流竄，直到他願意面對與轉化為止。
如果，你發現你有這些跡象，可以試著這麼做：
❶ 「當自己的父母」：你一定覺得很荒謬，但簡單來說，是學會像你渴望父母照顧你一樣地來照顧自己。如此，你才有力量去愛、去原諒他人。
譬如，從小我就很嗜睡，總是一再按掉鬧鐘，直到我真的覺得睡飽才願意起床，但每次起床我就深感罪惡，一直責怪自己，覺得很不自律。在心理學的學習中，我才意識到，原來我內在有嚴格高標準的管束，像嚴父一般訓斥我。當我意識到後，我開始思考，究竟我希望什麼樣的聲音叫自己起床呢？
後來，我開始練習用溫暖媽媽的聲音叫醒自己，用一種溫和又理解的聲音，像是：「昨天你工作十個多小時，一定很累，再睡一會兒吧！」而在過程中，我經驗到內在的支持，卻同時面對內在矛盾，因為訓斥的聲音也會隨後出現：「賴床就賴床，這麼多藉口！」所以要持續當「溫暖媽媽」並不容易。
當我們願意對自己持之以恆地傳遞溫暖，將有辦法累積足夠的力量，在愛和包容自己的過程中也學會去愛別人。可是當我們都無法對自己溫和，回到父母身上呢？
❷ 「同理父母」：從他們的成長經驗去理解他們，帶著慈悲與寬容，看見他們的痛與苦。
無法溫和對待我們的大人，往往內在也有個嚴厲的聲音控制他們，有時候並非他們不愛我們，而是他們認為，嚴厲也是一種愛，但卻阻礙了我們對愛的接收。當我們感受不到愛，會有很深的痛苦和怨恨，便很難對自己給出愛或回應父母。若能夠從自身出發，看見愛自己過程中所遇到的困難和障礙，就能深刻地理解父母。同時，我們也可以從自己的成長經驗裡，去體會父母的成長經驗的匱乏和無助。
❸ 「愛與原諒」：在覺察與理解之後，帶著這股力量來愛你的父母，原諒他們的忽略與失職，看見他們的有限，並理解這一切行為背後的心理狀態。當我們在心中可以達到這個層次的和解，很多情緒就得以昇華，轉化為愛的力量，去滋養身旁的人。
❹ 「欣賞自己」：欣賞與感謝自己，這麼努力地過生活。
「沒有一種覺醒不帶著痛苦。」榮格這麼說。往往是成長和生活裡累積的痛苦，讓我們必須在痛苦中調整。而覺醒的過程，需要對自己的支持和陪伴，因此欣賞與感謝自己，看見自己努力地過生活，也努力地面對議題，是不可或缺的一環。
親愛的，「回家」這條路一直都很難走，但我們沒有別條路可以走了，而走下去的力量來自我們身上。我知道有時會不想做，或者越走越憤怒，感到不甘心，但其實你並不孤單，而且你很勇敢地承認，你一直以來認為的瘡疤，或者令你覺得羞愧的家庭。這股力量在覺醒之後，會帶給你輕盈且嶄新的人生。
《做自己最好的陪伴》
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