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安全感是一輩子的練習
一直以來，很多人深受安全感困擾， 也為自己沒有安全感這件事感到自責，而安全感往往是藉由與親近的人相處，一次又一次的經驗累積而來的一種對人和對世界的相信。
其實，從我們呱呱墜地那一刻起，世界就不再安全了。我們在母親的子宮裡既溫暖又安全，但子宮之外的世界卻充滿了各種可能的危險。因此，嬰兒表現出的姿態相當可愛，讓照顧者願意花時間陪伴、撫育。
嬰兒大部分的安全感都來自於主要的照顧者，所以當他感受到照顧者離開身邊，便會哭鬧。
不過，當然有些個別差異，有的孩子一定要特定的照顧者才能被安撫；而有的孩子則是有其他人出現，就能稍微安定下來。也就是因為如此，孩子獨特的氣質也會影響照顧者對待的方式。總是需要特定照顧者安撫、陪伴的孩子，其照顧者就需要特別有耐心。
從幼孩時期被照顧的品質，可以看出我們小時候是否覺得安全。當孩子哭泣時，往往是在說：「我不舒服了」，若照顧的人可以給予需求上的滿足和安撫，長期下來，孩子會感受到這個世界是安全的，也可以相信只要自己有表達出來，外部就會給予回應。因為，安全感的回路在內心裡已經建構出來了。
反觀，當孩子哭泣時，照顧者如果是採取忽視或放任的姿態，讓孩子哭得聲嘶力竭到自然停止，孩子便會感受到：這個世界並不安全，也沒有人愛我、照顧我；而孩子要是遇到照顧者對自己的反應為不耐煩或指責時，則會感覺自己是經常帶給他人麻煩的人物，在關係相處上感到焦慮不安。
小時候，我們自然而然得到大人的照顧，但隨著長大的過程，照顧減少了，我們被要求學著獨立，在我們失去與他人緊密連結的時候，不安全感還是會被放大。
曾經有位媽媽帶著剛上小學的女兒來找我，告訴我孩子這一年來容易感覺害怕，就連睡覺都一定要有人陪。媽媽為此很心疼孩子的狀態，讓孩子不斷接受心理輔導，狀況不至於惡化，但孩子似乎還是無法獨自一人睡覺。
這一年下來，在獨立與依賴的掙扎上，已經影響到夫妻生活，更使得妹妹也跟著要求像姊姊一樣要和父母一起睡。而媽媽因為孩子的害怕感到焦慮，也盡可能花時間陪伴孩子。但是，不管媽媽如何努力陪伴，孩子都會面臨到一個人的時間。當父母過度保護和擔憂孩子，也會讓孩子失去自我照顧和支持的學習機會。孩子會相信，自己處於脆弱無助的狀態，便更加依賴父母。
孩子很容易內化父母的聲音和教養，因此安全感的建立，如果是透過父母的教養來傳達，會是更快速且有效的方法。父母可以告訴孩子自己在時間上的有限性，並教會孩子獨處，可以讓孩子強化對自己的安全感，也提升孩子對周遭人事物的同理心。
之後，這位媽媽除了學會安撫孩子之外，更鼓勵孩子練習獨立，並給予自身安全感。他告訴孩子：「無論是看書或出去玩，媽媽有時間都會盡量陪著你。但媽媽有時候還是要上班，不會一直在你身邊。當媽媽不在你身邊的時候，你可能會覺得很孤單、很害怕，那我們一起想想看，一個人的時候我們可以怎麼做？找一本書陪你？用畫畫的方式畫出你的心情？還是，跟你床邊的小熊對話，跟它說你的心情呢？」
在討論後不久，孩子便在心中想著母親的話語，自己一個人時，學著去運用母親所教導的方式，也懂得如何陪伴與安撫自己。漸漸地，他害怕的情況改善許多，也降低了與父母共眠的頻率。
親愛的，所以當你發現，你常常做什麼事情都要徵詢旁人的意見；當你覺得不安時，非要找到人陪你說話不可；當你找不到人，會全身無力、陷入憂鬱時，那就要回過頭來問問自己：你給了自己多少安全感？
其實，我們太常向外尋找答案，卻往往忘了在我們心中都有一把鑰匙，開啟通往答案的門。
世界上沒有任何一個人可以給你完整的安全感，因為沒有任何一個人有辦法全天候、全年無休地陪伴在你身旁，因此你必須要面對自己。
小時候，我們渴望父母給我們安全感。而長大後，我們則渴望在親密關係中的伴侶可以給我們安全感。有時，當我們內心的不安與焦慮升起，會渴望找回像小時候大人所給予我們的陪伴照顧那種安心感。而由於被不安全感驅使，或者為了逃避不安全感停留在自己身上，有太多人無時無刻透過控制伴侶，來得到慰藉。
當伴侶一個不留意已讀不回，就好比災難發生似的，焦急得如熱鍋上的螞蟻，使對方需要耗盡心力來安撫或給予愛的保證︙︙如此一次又一次，令我們在愛裡陷入痛苦的迴圈，對愛感覺失望，甚至感覺自己不被愛，伴侶也因為這樣深感挫敗。
就讓我們開始練習吧！
為自己帶來安全感的同時，也能為你的周遭帶來安全與信任的氛圍，更造就你在親密關係中有更深度的連結。
從現在起，當你感到不安時，就開始與不安對話吧！如果那股不安就快要淹沒自己了，感覺快要窒息了，就讓它流動吧！透過感受與呼吸，去與更深層的自己相遇。你會完好如初，甚至，會感受到自己的勇敢與力量！
記住，安全感是練習來的，是一次次與自己的對話，一次次與感受接觸累積而來的。當你的伴侶不再需要扛起給予你「十分」安全感的責任時，他便會感到輕鬆自在。而你們，也能在愛裡有更深刻的成長了。
《做自己最好的陪伴》
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發表於 2024-10-30 01:19:38
