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休假時請放下工作，才能記住每個片刻！
有許多職場工作人即便是在休假期間，仍然會檢查電子信箱或花點時間完成幾個工作項目。除了導致他們無法在假期間真正放鬆與休息之外，《Fast Company》的撰稿人Stephanie Vozza也提到，在休假期間處理工作甚至會讓你的大腦產生變化。根據美國德州大學與度假租屋公司HomeAway的共同研究指出，即使每天只花上一小時在假期或旅行期間工作，在收假之後你忘記這段旅程或假期的機率將會提高43%！
德州大學心理學教授Art Markman解釋，一段值得被人類大腦記住的回憶需要有兩項要素：一是你有多投入於「創造回憶的當下」，二則是這段回憶是否與眾不同。他也舉例，人們通常較不容易記得自己之前午餐吃了什麼，這是因為吃午餐對於我們而言是一項「例行公事」。而在休假期間處理工作，對於這兩項要素都有極大影響。你不僅不會完全投入於眼前的美景或與親朋好友的相處時光，你甚至還在休假期間做這些例行工作。
但諷刺的是，我們仍然常常在度假的時候思考工作的事，接著就拿起筆記型電腦開始處理工作。而且我們早已習慣在一早醒來就檢查手機有沒有新訊息，一進到辦公室就先檢查電子信箱，這些例行公事在假期間也仍然持續著，我們仍然會時不時地拿起手機檢查訊息，無論是公事或私事，而這也會使我們分心而無法真正投入於美好的假期之中。而在休假期間，你可以從各種休閒活動或是只是好好休息，從中獲得滿足、愉悅的感受，甚至讓自己重新充飽電，收假之後才能重新回到工作崗位上努力，而這是在工作日時我們所無法獲得的。
Art Markman也提到，即使你一定得保持對外聯繫的管道而沒辦法關機或關掉網路連線，你至少可以選擇不要使用筆記型電腦，研究指出使用「筆記型電腦」比起使用「智慧型手機」，更容易讓人忘記假期的回憶，因為鍵盤與螢幕顯示器將使你能更有效率地上網和處理工作，而你將會在假期間花更多時間使用它。
但就算是在假期間用智慧型手機，也不應過度使用。有許多人會用手機錄影，並即時用社群軟體傳送給親朋好友，這樣的動作其實是不斷地將自己從假期中跳脫出來，進入虛擬世界而無法去注意在你周圍的一切。用肉眼去欣賞美景美食，和從手機螢幕中看著它們，其實是有顯著差異的。因此Art Markman建議，休假時每天使用手機的時間不應超過兩小時，以確保自己有一段美好而難忘的假期。
出處：Fast Company
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發表於 2024-11-1 01:18:18
