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武當內家輕身功：通百脈，氣聚丹田，身輕如燕！
丹田運氣輕身功屬武當內家功中的一種丹功，練時以意將丹田氣往上提，思想高度集中，氣通丹田。再把握身體平衡。當行功時，身體飄逸，百念俱去，此時內氣充溢，通百脈，而致身輕似燕。練輕功，可使心境開闊爽朗，樂觀無憂，延年益壽。
總之，欲練輕功以練內氣為先，功法如下。
丹田運氣周轉法
自然站立，全身放鬆，目平視前方，舌頂上顎以貫通任、督二脈，採用逆腹式呼吸法。
二臂從體側緩緩上舉，成側平舉時，翻轉手掌，兩臂向體前慢慢移動成抱球狀，圍攏，兩手中指指尖相接，大拇指豎起，使肺經暢通。然後左手緩緩放下，以手掌護住丹田，拇指蓋住肚臍眼。其他四指自然分開各護于丹田四周，再以右手手掌覆蓋于左手掌背之上，意守丹田一分鐘。
然後兩掌隨呼吸加以壓力：吸氣時，腹部入內收縮，掌亦隨之加以壓力；呼氣時，腹部往外鼓起(勿用拙力)，掌亦隨之放鬆向外而不用力，鼻吸口呼，呼吸以緩慢、勻、細、長為宜，有節奏進行之，一呼一吸為一次，共作十次。此功作完，按以上動作及呼吸，使丹田氣再左右運轉，向左、右各運轉12次。初練時，用手掌擠壓腹部肌肉使之左右轉動，內氣亦隨之轉動。練功三月後，不用掌力幫助，內氣也能隨意念而運動，即意到氣到。此時可接練第二步。
外氣引入丹田法
功法：自然站立，全身放鬆，目視前方，舌頂上顎以貫通任、督任二脈，自然呼吸。翻轉掌心向外，拇指分開，兩臂從體側緩緩揚起，成側平舉，掌心向上，呈凹形，意念在內勞宮穴，似托球于掌心，意念將外氣引入勞宮穴，再沿手三陰經(即手臂內側)到體內沿任脈送入丹田。
停頓一分鐘，手掌往下翻，恢復側平舉狀，兩臂向前移向前平舉，微曲雙肘，兩掌匯攏相隔一拳寬，然後兩手徐徐拉開又合攏，如引一合一分，反復12次。兩掌距離從一個拳起漸至兩拳直至略寬於兩肩為准。每增寬一次距離分、合12次，掌心產生大量熱量，甚至有麻感通兩臂。然後恢復成前平舉狀，再反轉手使手心向上，意念再次存于內勞宮穴，將外氣源源輸入進丹田。收外氣一分鐘後收功。
收功方法：兩臂成側平舉、彎二肘，兩臂揚高至頭部，兩手中指對準太陽穴貫氣一分鐘，後雙掌沿胸前任脈而下，至帶脈處，兩掌分開，從兩腿側垂直放下，兩腿併攏。
此步功練三個月，連同丹田運氣周轉法共練六個月。此時能收外氣，內氣充盈，演練輕功則得心應手。
來源：道站
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發表於 2024-11-1 01:39:13
