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[保健常識] 吃山葵助大腦回春 醫揭3個月見效:增強記憶力 [複製連結]

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發表於 4 天前 |只看該作者 |倒序瀏覽 | x 1

日本研究發現,食用山葵有助改善長者的記憶力。


吃生魚片沾「哇沙米」山葵泥,去腥又護腦。急診醫師張適恆表示,日本研究發現,60歲以上長者食用山葵3個月,能明顯增強記憶力,原因在於山葵裡含有豐富的6-MSITC化合物,若無法接受山葵的嗆辣,建議可改吃同樣含6-MSITC的花椰菜等其他十字花科蔬菜,也有助保護大腦,不受自由基傷害。

張適恆在YouTube頻道PO出影片指出,山葵是種十字花科類食物,又名日本芥末,需生長在攝氏20度以下,有乾淨水流的環境,條件還蠻嚴苛的,因此,不見得每家日本料理店都吃得到,在超市買到的綠色芥末,若無特別標示,其實是不含有山葵的,它們是用辣根、芥末粉跟綠色色素混合出來的。

張適恆指出,山葵的辛辣味由異琉氰酸酯化合物(簡稱ITC)而來的,2023年有日本研究人員從山葵裡面萃取出一類ITC,叫做6-MSITC,發現年逾60歲長者,吃了這些萃取物3個月,能明顯增強記憶力,這是因為這類ITC,具有很多抗發炎能力,能保護大腦的細胞,不要受到自由基傷害,讓大腦運作順暢。

張適恆指出,當然要我們吃山葵,來攝取這類6-MSITC,感覺有點太奢侈了,畢竟山葵不是到處都吃得到,不過,大家不要擔心,在其他十字花科類蔬菜,像是綠花椰菜、白花椰菜、高麗菜,也都含有豐富的6-MSITC,若覺得自己會開始忘東忘西,就快吃十字花科蔬菜,來拯救自己的記憶力。

綜合《日本時報》、美國哥倫比亞新聞網(CBS News)報導,上述研究是由日本東北大學所進行,並已發表於歐洲期刊《營養素》,研究發現長者每天食用6-MSITC當作營養補充劑、相當於5公克山葵,較服用安慰劑的長者,不論是在長期記憶或短期記憶,都有明顯進步。

張適恆解釋,ITC並非直接存在於十字花科蔬菜裡,而是十字花科遭受到破壞,例如昆蟲咬、人為咬碎所轉換過來的產物,ITC這類化合物有很大的特色,就是吃起來很苦,如果把生的花椰菜直接咬下去,它就會跑出ITC,就會吃到苦味,ITC是十字花科蔬菜用來防禦昆蟲的方法,另有研究發現ITC這類化合物可以抑制腫瘤分裂,並且引發凋亡,對癌細胞是一種很強的抑制劑。
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發表於 昨天 16:45 |只看該作者
沒想到嗆鼻又好吃的山葵對大腦還這麽有益啊
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GMT+8, 2024-12-25 21:37

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