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喝咖啡9大好處
國內外多項研究發現，咖啡中富含抗氧化物以及對健康有益的營養素。這讓每天帶給您美好一天的飲品，又多了許多非喝不可的好理由~咖啡的好處可能比你想像的要多唷！想知道嗎？繼續看~
一項又一項的研究表明，從你最喜歡的早晨飲料中得到的好處可能比你想像的要多：咖啡中富含的物質可能有助於預防女性更常見的疾病，包括阿茲海默症和心臟病。說到咖啡，你首先想到的就是咖啡因。但約翰霍普金斯大學醫學院(Johns Hopkins University School of Medicine)的營養專家表示，咖啡還含有抗氧化劑和其他活性物質，可以減少內部炎症並預防疾病。以下是喝咖啡對健康的9大好處：
1. 您可以活得更久：
最近的研究發現，喝咖啡的人死於女性一些主要死因的可能性較小：冠心病、中風、糖尿病和腎病。
2. 您的身體可能會更好地處理葡萄糖(或糖)：
這就是研究背後的理論，研究發現喝更多咖啡的人患2型糖尿病的可能性較小。
3. 您患心力衰竭的可能性較小：
每天喝一到兩杯咖啡可能有助於預防心力衰竭，因為虛弱的心臟難以向身體輸送足夠的血液。
4. 您患帕金森氏症的可能性較小：
咖啡因不僅可以降低患帕金森氏症的機率，而且還可以幫助帕金森氏症的病患者更好地控制自己的運動。
5. 你的肝臟會感謝你的：
普通咖啡和無咖啡因咖啡似乎都對肝臟有保護作用。研究表明，喝咖啡的人比不喝咖啡的人更有可能將肝酶水平保持在健康範圍內。
6. 你的DNA會更強大：
深度烘焙咖啡可以減少DNA鏈的斷裂，這種斷裂是自然發生的，但如果細胞不修復，可能會導致癌症或腫瘤。
7. 您患結腸癌的機率會大大降低：
每23名女性中就有1名患有結腸癌。但研究人員發現，喝咖啡(無論是無咖啡因咖啡還是普通咖啡)的人患結直腸癌的可能性要低26%。
8. 您可能會降低患阿茲海默症的風險：
患有阿茲海默症的美國人中，近三分之二是女性。但2杯咖啡中的咖啡因可以提供重要的保護，防止這種情況的發生。事實上，研究人員發現，每天喝2到3杯咖啡的65歲及以上女性總體上患癡呆症的可能性較小。
9. 您患中風的可能性較小：
對於女性來說，每天至少喝一杯咖啡可以降低中風風險，中風是女性第四大死因。
那麼，要獲得所有好處，同時避免負面影響，最佳飲用量是多少呢？根據美國飲食指南，大多數女性每天喝3到5杯咖啡是安全的，咖啡因的最大攝入量為400毫克。(咖啡因含量因咖啡類型而異，但平均8盎司/226克/杯含有95毫克。)
但如果您懷孕或哺乳，則規則有所不同。在飲食中添加咖啡因之前，請先諮詢您的產科醫生。如果咖啡讓您感到緊張，請注意不要喝過量：每個人對咖啡因的耐受性都不同。
雖然咖啡是您生活方式中令人愉悅的一部分，但還有其他因素會對您的健康產生更大的影響，例如均衡飲食、鍛煉和保持健康體重。但喝咖啡是對這些關鍵健康因素的令人愉快的補充。
(JC咖啡小學堂)
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