SOGO論壇

手機版 ■ 站務公告 ■ 加分活動 ■ 綜合教學 ■ 疑問建議 ■ 私密影像申訴檢舉專區

SOGO論壇 › 論壇 › ≡ 女性頻道 ≡ › 健康塑身區 › 餓了就喝豆漿！甩肉8公斤

查看: 267|回覆: 0

上一主題

下一主題

[減肥食譜] 餓了就喝豆漿！甩肉8公斤 [複製連結]

~ 小羽仙女 ~

Rank: 18

狀態︰離線

電梯直達

跳轉到指定樓層

1樓

發表於 3 天前 |只看該作者 |倒序瀏覽 | 被感謝次數

被感謝次數

x 1

雖然天天外食，但抓緊幾個原則包括

「要挑食」「少量多餐」「不要餓到」，提醒自己每口多咬幾次，

真的餓了就喝無糖豆漿，每天喝純水2500cc且不喝其他飲料，

挑食則依營養標示，避免選擇碳水化合物高於10公克以上的品項。

簡單來說，每餐要吃大量蔬菜，只有早午可以吃水果，飲食中要有好的油脂，早晚可以吃蛋白質，

如果餐與餐中間餓了，可以吃一份沙拉，或是芭樂、小番茄、不鹹的海苔等點心。

注意事項，要攝取好的蛋白質例如：水煮的鮪魚、鮭魚、雞肉、豆腐與豆漿。

食材水煮、烤、蒸、滷烹調方式為主，要有一定比例生菜和水果或補充酵素。

使用堅果油、橄欖油、酪梨油或魚油補充好油脂。

最重要每人體質不同，最好有專業人員指導。

照自己的步調走下去，等到了一定的程度養成飲食與作息成習慣，越來越輕鬆。

喜歡嗎？分享這篇文章給親朋好友︰

感謝作者

~玫瑰的溫柔只為懂得上進的人綻放~

本論壇為非營利自由討論平台，所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權，請通知管理人員，將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求：abuse@oursogo.com
GMT+8, 2025-4-14 00:27	手機版\|SOGO論壇

	品味生活\|休閒天地\|興趣嗜好\|學術藝文\|女性頻道\|電腦數位\|遊戲天堂\|影視音樂\|宗教綜合\|綜合圖片\|綜合影片\|成人園地
	© 2004-2025 SOGO論壇 OURSOGO.COM

回頂部