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[醫學資訊] 膝蓋卡卡腫得像「麵龜」? 醫授4招緩解積水疼痛 [複製連結]

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發表於 2025-6-10 00:21:08 |只看該作者 |倒序瀏覽
膝蓋卡卡腫得像「麵龜」? 醫授4招緩解積水疼痛

膝蓋腫脹又疼痛,可能是積水在作怪,一定要盡快找骨科醫師評估,避免讓關節問題惡化。


每天走路都覺得膝蓋卡卡的,甚至腫得像「麵龜」一樣嗎?板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓指出,別以為這只是小問題,膝蓋積水可能是關節發炎、運動傷害或退化性關節炎的警訊,並建議民眾應適度休息、適時冰敷或熱敷、若積水不多則不必抽,以及強化膝蓋。

陳鈺泓在臉書「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害」指出,如果膝蓋腫脹持續超過1週,或是積水反覆發生,一定要盡快找骨科醫師評估,避免讓關節問題惡化。

陳鈺泓表示,關節內的關節液本來是幫助潤滑和保護膝蓋的,但當膝蓋受傷或發炎時,關節液會異常增多,導致腫脹、疼痛,甚至行動受限,並提供4大方法,緩解膝蓋積水。

膝蓋腫脹、疼痛 適度休息很重要

膝蓋積水的主要成因之一就是關節壓力過大,所以當出現腫脹或疼痛時,應該避免長時間站立、爬樓梯或蹲跪,讓關節有機會恢復。過度使用關節只會讓發炎更嚴重,甚至影響日後的活動能力。

急性期冰敷 無發熱感後改熱敷

●急性期(紅、腫、熱、痛):冰敷可以幫助消炎,減少腫脹感,每次15-20分鐘,建議一天2-3次。

●過了1-2天,無發熱感後:改用熱敷促進血液循環,加速關節液的吸收,舒緩不適。

陳鈺泓提醒,如果冰敷或熱敷後仍持續疼痛,應盡早就醫檢查。

不一定要抽積水 3狀況才需抽

很多人聽到「積水」就覺得一定要把它抽出來,但其實關節液本身是有保護作用的,如果積水不多,通常透過休息、物理治療、藥物控制,身體會逐漸代謝並自行吸收。但如果出現以下3情形才需要抽積水。

●積水過多,導致關節僵硬、無法活動。

●腫脹嚴重,長時間未消退。

●懷疑有感染或出血,這時候,醫師才會考慮抽取積水,並進一步檢測是否有其他疾病問題。

深蹲、抬腿助強化膝蓋 控制體重減少膝負擔

如果膝蓋積水反覆發作,代表關節可能已有慢性問題,陳鈺泓建議3方法強化膝蓋。

●強化股四頭肌訓練(例如靠牆深蹲、抬腿運動)。

●控制體重,減少膝蓋負擔。

●避免硬地運動,改為低衝擊運動,如游泳、腳踏車,這些方法能夠有效減少膝蓋壓力,降低積水復發的機率。


來源:自由健康網

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