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[認識疾病] 30歲以後要小心了!「隱性脂肪肝」連健檢都常忽略 沒症狀卻是萬病之源 [複製連結]

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發表於 2025-6-11 00:53:58 |只看該作者 |倒序瀏覽
30歲以後要小心了!「隱性脂肪肝」連健檢都常忽略 沒症狀卻是萬病之源

30歲以後更要小心!健檢常忽略的「隱性脂肪肝」,可能是糖尿病、心血管疾病的前兆。


你知道嗎?就算健康檢查報告上肝功能「看似正常」,也不代表你的肝真的沒問題。特別是過了30歲之後,一種容易被忽視的「隱性脂肪肝」,其實可能正悄悄傷害你的健康。

沒症狀不代表沒事,脂肪肝其實是「萬病之源」

長期以來,脂肪肝被視為「小病」,甚至很多人覺得只是發胖的附帶現象。但醫界近年發現,脂肪肝不僅會增加罹患糖尿病、動脈硬化、心肌梗塞、腦中風、癌症與失智症的風險,更可能是這些疾病的早期警訊。

問題在於,肝臟是「沉默的器官」,即便脂肪逐漸堆積,也不會出現明顯不適。很多人等到肝功能指數嚴重惡化,甚至病變,才知道問題的嚴重性。

「ALT 20以上」就該提高警覺,你也可能是隱性脂肪肝一員

根據肝臟專家栗原毅醫師觀察,即便ALT(GPT)指數未超過30,只要超過20,就可能已經出現輕度脂肪蓄積。這種早期狀態被稱為「隱性脂肪肝」,往往難以察覺,但正是最容易逆轉、也最該及時處理的階段。

事實上,2023年日本肝臟學會也提出「ALT超過30就應就醫」的「奈良宣言」。但栗原醫師更強調,ALT維持在5〜16U/L才是理想值,一旦超過20,就不容忽視。

為什麼從30歲開始脂肪肝風險會急升?

進入30歲後,人體的肌肉量開始下降,基礎代謝也逐年減慢。若仍維持年輕時高糖高澱粉的飲食習慣,多餘的糖分就會轉化成脂肪,堆積在肝臟與內臟周圍,導致脂肪肝逐步形成。

更令人擔心的是,若放任不管,10年後可能演變為糖尿病。簡單說,30歲有脂肪肝的人,40歲得糖尿病的機率大增;40歲有脂肪肝的人,50歲後恐面臨更嚴重的心血管疾病風險。

預防脂肪肝,從改變生活習慣開始

好消息是,肝臟是極少數「有自癒能力」的器官。只要從生活中落實幾個重點,肝功能可以在短時間內獲得改善。第一,調整飲食,減少過量糖分與精緻碳水化合物,例如減少白飯加量、控制麵類攝取、避免含糖飲料、少吃甜食與加工麵包。第二,細嚼慢嚥、避免暴飲暴食,同時戒除深夜進食與酗酒習慣。第三,避免久坐,適度運動與重訓有助提升代謝、維持肌肉量。第四,減重時注意營養均衡,別一味節食,應攝取足夠蛋白質、避免肌肉流失。

現在開始,就是最佳時機

隱性脂肪肝並不可怕,真正危險的是「以為自己沒事」而忽略它的存在。從健康檢查的ALT指數入手,觀察趨勢、及早改善,是保護肝臟、預防萬病的第一步。與其等到身體出問題才後悔,不如現在就調整生活習慣,讓未來的你感謝現在的選擇。

來源:udn/元氣網


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