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[認識疾病] 沒走幾步腳痛的要命!足弓痛可能讓全身骨架失衡 不合適的鞋別再穿 [複製連結]

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發表於 2025-6-21 00:49:46 |只看該作者 |倒序瀏覽
沒走幾步腳痛的要命!足弓痛可能讓全身骨架失衡 不合適的鞋別再穿

弓疼痛不僅影響行動能力,還可能導致全身骨架失衡。


現代人生活步調快速,天天走路、站立、跑步,但你有沒有注意到?當足弓開始疼痛,每走一步都變成一種折磨!研究顯示,高達70%的人一生中至少會經歷一次足弓疼痛,這不僅影響行動能力,還可能導致全身骨架失衡。

不合適的鞋款 腳底默默在抗議

就像手機不離身的你,鞋子可能是你每天穿著最久的單品,選錯了等於天天在傷害自己! 一般來說,缺乏足弓支撐的平底鞋(如夾腳拖、平底芭蕾舞鞋)會讓足弓過度伸展,長時間穿著可能導致足底筋膜炎。

而高跟鞋則會迫使腳掌前部承受過多壓力,改變你的自然步態,不只足弓疼痛,還可能引發膝蓋、髖關節問題!如果你是運動愛好者,請記得運動鞋也應每500-800公里更換一次,磨損的鞋底無法提供足夠的緩衝和支撐。

過度使用與活動 足弓超出負荷

突然增加運動量或站立時間的人特別容易出現足弓疼痛。當你從不運動突然開始跑步,或是工作需要長時間站立,足底筋膜和肌肉還來不及適應,就會發出警訊。

足弓就像一個彈簧,能夠吸收與釋放能量,但這個彈簧也有極限!研究顯示,每走一步,你的足部需承受體重1.5倍的衝擊力。長期過度使用會導致微小撕裂和發炎,讓你起床第一步就痛到齜牙裂嘴!

足部結構問題 與生俱來的挑戰

有些人天生就有足部結構問題:扁平足(足弓過低)或高弓足(足弓過高)都會增加足弓疼痛風險。扁平足的人走路時,足弓無法有效分散壓力;高弓足的人則因足弓過於僵硬,減震效果不佳。

值得注意的是,約有20-30%的人有這類足部結構差異,但不是每個人都會有症狀。症狀通常在長時間行走或站立後變得明顯,如果你發現自己的鞋子內側磨損特別嚴重,或外側特別厚重,可能就是這個原因!

體重變化 足弓額外負擔

體重每增加5公斤,你的足弓就要多承受約15公斤的行走壓力!快速增重會讓足部來不及適應,特別是懷孕期間的女性,不僅體重增加,荷爾蒙變化還會使韌帶變得鬆軟,雙重影響足弓健康。

如果疼痛持續超過兩週,或伴隨腫脹、發紅等症狀,請及時就醫檢查,避免問題惡化!你的每一步都很重要,別讓足弓疼痛限制你的生活品質。

來源:udn/元氣網





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