- 註冊時間
- 2024-2-27
- 最後登錄
- 2025-7-21
- 主題
- 查看
- 積分
- 530
- 閱讀權限
- 80
- 文章
- 281
- 相冊
- 3
- 日誌
- 2
狀態︰
離線 
|
你每天早上起床睜開眼睛，看著鬧鐘想著還能睡多久嗎？衝衝忙忙得出門，自己是不是快遲到了呢？這樣痛苦的早晨，可能就是讓你每天都沒有精神的原因！ 俗話說得好：「好的開始，是成功的一半。」今天就和大家分享５個開啟早晨的儀式～利用早起的時光，增加今天的動能及產值！
你今天有「開啟」新的一天嗎？
有時上班影響我們的不是同事或是主管機車、也不是客戶又提無理要求，可能是沒有睡好、沒有好好開啟新的一天，要怎麼開啟新的一天呢？缺少的就是「早晨儀式」。
☑️也因為同時需要這麼多軟實力，有些人可能缺少創新、邏輯不對或是無法客觀決策等，導致很多人無法自己完成一件事項。
整理你的床
離開你的床，並把棉被摺好或鋪好，除了跟它道別外，也代表開啟新的一天。別小看了這個小舉動！在整理的同時，其實心情也默默的被整理。
☑️早晨的儀式感，可以幫你掃除睡意，給你一整天的好心情。
不要開手機
你開飛航模式、關閉網路怎樣都行，就是不要用手機，如果起來就打開手機，查收郵件、Line、滑IG，就失去了早起的意義，早起是為了給自己時間，而不是又被社群綁架。
☑️平時我們都接收太多資訊，在社群花費太多時間，都忘記與自己相處，所以起床的第一個鐘頭應該與自己獨處。
冥想 拉筋 動一動
可以簡單的運動活絡你的筋骨，告訴身體今天要開始了，今天要加油！你可以冥想，提升專注力，仔細感受身體的每一部分，同時感謝今天的自己。
☑️冥想的過程中要專注你的呼吸，千萬別不小心又睡著了！
好好的吃一頓早餐
早餐是很重要的一餐，好好為自己補充營養，給自己今天補充活力，當你有時間好好享用一份早餐，會比你每天趕著吃早餐或帶著早餐到公司吃來得好，心情上會有很大的差別。
☑️早餐攝取足夠的蛋白質及碳水化合物，可以讓工作更專注喔！
拍張照 閱讀或寫行程(日記)
隨手拍一張兆，可以是晴朗的天空或窗台的植物，記錄生活，之後想起都別有風味；也可以閱讀書籍、文章，讓自己吸收新知；你還可以寫下行程，事先準備好今天要做的事情。
☑️再寫下行程前，可以寫下你想感恩的事情，可以事昨天遇到的事、陪伴你的人，可以幫助你忘掉負面情緒和壓力，心情更加愉悅且更有信心地規劃今日的行程。
比早晨儀式更重要的就是要睡飽
想要實現早晨一事有一個很重要的前提，就是讓自己有充足的睡眠，如果睡不飽，連起床都困難了，更別說是早起了。充足的睡眠是良藥，能提升專注力、增強免疫力，還是維持快樂最有效的方法喔！
☑️要提早多久起床呢？是自己決定的。唯一要謹記的就是要睡得飽，避免本末倒置，一開始你可以先從提早30分鐘開始，讓身體慢慢適應生理時鐘的轉變。
|
-
總評分: SOGO幣 + 10
查看全部評分
|
發表於 
x 
