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健康醫療網／記者黃奕寧報導
預防暑熱應從生活方式著手，多飲用常溫水補充水分，避免長期依賴冰飲，以免血管收縮、腸胃蠕動減慢；同時規律運動與作息調整，能降低慢性熱傷害風險。
42歲上班族李小姐長期烈日通勤、在冷氣房辦公，加上常喝冰飲消暑，近日出現頭痛、肩頸緊繃、手指無力等症狀，甚至某次下班途中天旋地轉緊急停車。她至中榮嘉義分院傳統醫學科就診，唐佑任醫師診斷為「慢性熱傷害」，經針灸與中藥調理後，症狀明顯改善，睡眠與工作效率逐漸恢復。
夏日高溫高濕 冷氣房恐鎖住體內熱氣
唐佑任醫師提醒，台灣夏季高溫高濕，人體排熱仰賴汗液蒸發，但長時間待在冷氣房會使毛孔收縮、汗液不易蒸散，熱氣反被「鎖」在體內。再加上室內外溫差大，頻繁進出冷氣房會使血液循環不良，引發頭暈、疲倦、肩頸僵硬等不適。
唐佑任醫師指出，預防暑熱應從生活方式著手，多飲用常溫水補充水分，避免長期依賴冰飲，以免血管收縮、腸胃蠕動減慢；同時規律運動與作息調整，能降低慢性熱傷害風險。
刮痧助散熱 但時機與部位需謹慎
唐佑任醫師建議，平時也可透過刮痧促進身體散熱，注意刮痧時要使用平滑器具，選擇背部或肩部等大面積區域，順同一方向輕刮，並搭配食用油或紫雲膏等潤滑劑，減少皮膚拉扯；脖子則以按摩舒緩為宜。刮痧應於白天、通風良好環境進行，避免夜晚或冷氣房內操作，以防寒氣滯留體內。
高溫下戶外活動不宜久 異常症狀快就醫
唐佑任醫師提醒，夏日戶外活動建議控制在1小時內並補充水分；長時間戶外工作者應循序漸進建立熱適應。若頻繁進出冷氣房後出現倦怠、頭暈、胸悶或心悸，應避免風扇直吹並及早就醫，中醫診斷與調理可協助恢復平衡。 |
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