低頭滑手機不是脖子痛主因 醫：沒做到2件事才是關鍵
國外研究指出，滑手機並不是導致脖子痠痛的主要原因。（示意圖，Shutterstock／達志）
現代人長時間低頭使用3C產品，常抱怨頸椎痠痛，但國外最新研究顯示，與其怪罪滑手機姿勢不良，睡眠品質不佳與身體活動不足才是造成頸部不適的主要原因。復健科醫師王思恒提醒，當脖子痠痛時，與其花錢購買昂貴的姿勢矯正器材，不如先檢視自己是否睡得夠和動得夠。
一篇發表於《巴西物理治療期刊》的研究，研究團隊追蹤近400名一開始並無頸部痠痛的民眾長達一年，並以精密儀器測量他們滑手機時的頸椎彎曲角度。結果發現，頸椎前傾角度最大者，並未較其他人更容易出現頸痛；反之，真正出現頸部痠痛的參與者，多半有睡眠品質差、身體活動不足的共通特徵。
對此，王思恒在臉書發文表示，可將身體想像成一個「銀行帳戶」，當姿勢不良對頸部造成壓力時，就像在「花錢」；是否感到痠痛的關鍵，不在於花多少錢，而在於「帳戶餘額」還剩多少，因此充足的睡眠與規律的運動，就是每天幫健康帳戶儲值的方式。
他指出，心理壓力與焦慮等情緒也會消耗身體資源，但若睡得好、動得夠，就不必擔心偶爾姿勢不良造成問題；相反地，若長期睡眠不足、缺乏運動，健康帳戶容易「透支」甚至「破產」，小小的姿勢壓力就可能成為壓垮身體的最後一根稻草。
王思恒建議，民眾若出現頸部痠痛，與其花錢購買各種姿勢矯正器，不如先問自己「我昨晚睡飽了嗎？」「這周有沒有運動流汗？」他呼籲應把時間與精力，投資在讓身體恢復與儲值的生活習慣上，才能真正遠離慢性痠痛。
(中時新聞網) | 
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