失智前兆 研究曝健檢1紅字是關鍵指標：大腦退化了
研究發現，失智是大腦長期發炎的結果，及早抽血檢驗NLR指數，有助了解身體是否處於發炎狀態。（示意圖，Shutterstock／達志）
人人都怕老來失智。基因醫師張家銘表示，失智不是老化，是大腦長期發炎的結果，最新研究發現，造成大腦發炎的關鍵推手，在於免疫系統中的白血球，基本健檢的NLR指數超過3，恐代表身體處於慢性發炎狀態，這也是反映大腦退化的指標，可多吃鯖魚、亞麻仁籽、藍莓、橄欖油等抗發炎食物來改善。
台北榮總遺傳優生科主任張家銘在臉書粉專發文指出，2025年發表於《Molecular Neurobiology》的一篇綜合性評論研究發現，大腦神經的退化，特別是像阿茲海默症這類失智症，常常不是從神經細胞壞死開始的，而是從慢性免疫反應展開，而造成這些發炎的推手，在於白血球的數值，這也是預示大腦危機的重要指標。
張家銘指出，研究中發現，基本健檢會做的「中性白血球和淋巴球比值」（簡稱NLR，Neutrophil-to-Lymphocyte Ratio）這個指標，能提前反映大腦退化。學者在小鼠身上發現NLR變高，大腦裡就開始出現β類澱粉蛋白堆積，這正是阿茲海默症最早期徵兆之一。
張家銘指出，抽血可知NLR值，如果超過3，就可能代表身體處在慢性發炎狀態中。這種慢性發炎不僅會影響血管、肝臟、免疫，還可能悄悄地啟動大腦退化開關。建議可做以下4件事來改善發炎、保護大腦。
定期追蹤NLR
健檢報告裡就有NLR這項數據，應定期追蹤，並請家庭醫師幫忙解讀，如果發現中性白血球比例長期偏高，請不要輕忽。
注重抗發炎飲食
盡量減少加工食品、紅肉與含糖飲料。增加Omega-3脂肪酸（像是鯖魚、亞麻仁籽）、多酚類食物（如藍莓、橄欖油），都有助於降低體內發炎。
落實提升免疫的作息
規律睡眠、控制壓力、每天30分鐘的中等強度運動（如快走），都有助於平衡白血球功能。
高風險族群提早預防
特別注意免疫與腦部密切連動的族群，像是有自體免疫疾病病史、有早發性失智家族史、或是長期慢性感染（如牙周病、幽門桿菌感染）的人，都是高風險群。失智症不是命中注定，而是可以後天努力提早預防。
來源：中時新聞網
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