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近年瘦瘦針相當夯，許多人靠注射來快速減重，但營養師陳冠蓉提醒，一旦停止施打，不少人都會面臨復胖危機！她強調，真正能長久瘦下來的關鍵仍是飲食調整，
就像有「天然瘦瘦菜」之稱的「地瓜葉」，就是最健康也最無負擔的減肥幫手。
改吃「原型食物」比代餐、瘦瘦針更有效
營養師陳冠蓉先前於臉書粉專分享，朋友們在討論關於減肥的問題，其中一位男性友人固定重訓、請教練多年，體脂率始終卡在20%左右，結果依營養建議調整飲食後，沒多久就降到16%。
另一位差點花十萬元買代餐包的女性朋友，在改為自己煮、吃原型食物、天天喝綠拿鐵後，1年瘦了9公斤。
停打瘦瘦針易復胖？研究：1年內可能回彈三分之二
而對於現在討論度最高的瘦瘦針「猛健樂」，停打後會不會復胖」？陳冠蓉解釋，Tirzepatide 是 GLP-1＋GIP 的雙重腸泌素受體促效劑，能幫忙穩定血糖、抑制食慾、促進減重，
但研究顯示，只要停藥後沒有持續控制飲食、調整生活習慣，1年內體重平均會回彈約三分之二，也就是大多數人無法逃過復胖魔咒。
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地瓜葉是天然「瘦瘦菜」 控制食慾又減脂
陳冠蓉提到，若想輕鬆又健康的維持體重，回歸天然原型食物才是最持久的方法，其中餐桌上常見的「地瓜葉」因含有綠原酸，能刺激腸道細胞分泌 GLP-1，
能有效抑制食慾、延緩胃排空、穩定血糖、減少脂肪囤積，堪稱平價版的天然瘦瘦菜。
另外，地瓜葉每100公克只有22大卡，卻含有3.3公克膳食纖維，可促進腸胃蠕動、改善便秘、降低餐後血糖。
而它同時還富含維生素A、C、葉黃素、鉀、鈣，能抗發炎、抗氧化、護眼，對代謝與消水腫也有幫助。
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發表於 2025-12-29 17:56:12
發表於 2025-12-30 00:16:09