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兒童肥胖問題日益嚴重，而且有一半以上的肥胖學童出現生化值異常的情形，慢性疾病已不再是老年人的專利。現代人從小開始，對飲食的要求就已不再是「要吃飽」，而是「要吃好、要好吃」，肥胖不是一天造成的，食物中多餘熱量會轉換為體重，慎選營養均衡的食品，瞭解食物中看不見的油和糖，為飲食把關，才是真正的關心孩子！
如果你每天都有一次… 多獲得的熱量 ( 公克 ) 一年後可能增加 的體重 ( 公斤 )
選擇奶茶( 500c.c )
而不是白開水( 500c.c ) 275 13
選擇薯條( 150克 )
而不是烤馬鈴薯( 150克 ) 220 10
選擇滷肉飯( 250克 )
而不是白飯( 200克 ) 220 10
選擇牛角麵包( 100克 )
而不是饅頭( 75克 ) 245 11.6
選擇甜甜圈( 70克 )
而不是土司( 50克 ) 135 7
選擇炸雞( 250克 )
而不是烤雞( 200克 ) 143 7
選擇炸香菇片( 28克 )
而不是燙香菇( 100克 ) 90 4
選擇炸香蕉片( 28克 )
而不是新鮮香蕉( 95克 ) 80 4
選擇調味奶( 240克 )
而不是脫脂奶( 240克 ) 45 2
選擇全脂奶( 240克 )
而不是脫脂奶( 240克 ) 70 3.5
選擇低脂奶( 240克 )
而不是脫脂奶( 240克 ) 30 1.5
摘自董氏基金會 |
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發表於 2008-1-31 23:34:09
