在雜誌上有看到稍微補充一下,
要注意手肘的姿勢,手肘要向內收,像前微彎約15度,這樣施力時才不會將力量分散,風阻也較小,
如果是像大猩猩一樣手肘像外,上坡時就會較吃力,
還有就是要立骨盆,腰要灣,這樣才能令大腿可以抬得更高,同時也要注意腳跟不要垂下,
如有發現腳跟已下垂,那便是用蠻力在踩踏了,這樣會造成身體更大的負擔,
腳力當然是重要的,而一般腳力普通的人應該也不會去爬很長一路上山像東眼山這樣的陡坡吧,
那在較緩和路段不彷下來休息一下補個水欣賞一下風景,調整好自己的心態,
不要一昧的想要加快速度造成身體的負擔,體力不是一天兩天練出來的,
若是太超過反而容易出現肌肉拉傷等運動傷害,腳踏車是一項全身性的運動,同時也是一種好的休閒活動,以慢速行進,用不同的角度看這世界,會有不同的體會,台灣真的很美!!
連續兩周都去羅馬公路,雖然有同事笑我怎麼那麼慢,我回他說你騎那麼快,到底看到了什麼風景,
我是來休閒騎的,又不是來競速的,看到好的景點就停下拍張照在走,
調整好自己的心態,以自己的步調前進,不要被別人的步調牽著走,每個人的體力都不相同,
以騎完全程為目標,上坡時調整呼吸之外,不要低頭猛騎,偶而抬頭看看週朝環境,以輕鬆的心態面動上坡,就感覺也沒那麼累啦!! |
發表人: sy023529
發表於 2009-5-10 10:51:02
