[家庭百科] 笑笑功 開懷大笑 一掃憂鬱 [複製連結]

心理感到一股鬱氣而悶悶不樂時，不妨開懷大笑吧！「笑笑功」創始人高瑞協表示，不論面對的是恐懼、害怕或悲傷情緒，只要大聲笑出來，就能一吐心中不快。 大陸四川日前發生規模8的強震，許多人家破人亡。台灣921大地震災後的倖存者看到電視放反覆播放四川震災的畫面，心理不免浮起已經日漸平撫的創傷，再度陷入慘痛的回憶。專家建議，唯有勇敢面對自己的情緒，才能紓解心中的鬱壘。 笑，是人類本能。高瑞協提點2招笑笑功的套路，男女老少都可實施，即使沒事，常笑也能讓身心愉快。 第一式：展開筋骨，把氣笑出來。 動作：1.雙手下垂，十指交扣，手臂帶動雙手上提到頭部上方。2.手掌翻過來朝上，往無窮的上方推進。3.雙手到達最高點時，雙掌分開，慢慢往左右兩邊伸展、放鬆下來。4.雙手在最高點分開的剎那，大聲連續笑出聲來，笑聲有如「哈、哈、哈、哈、哈」。 第二式：面對負面情緒，轉化為正面力量。 動作：1.先做笑笑呼吸法：大量喘氣與小口吸氣反覆進行。2.雙手握拳，把拳頭當作負面情緒的來源。3.雙眼直視拳頭，用丹田力量，大聲並且重複叫出自己的負面情緒，例如：「我害怕」、「我憤怒」、「我恐懼」。4.鬆開情緒的拳頭，把笑聲大笑出來。 高瑞協表示，笑笑功是「笑」與「氣功」的結合，透過發自肺腑的聲音、肢體動作，配合戲劇化的手法，讓身體與心靈能量得到平衡。 高瑞協說，藉由氣功手法，可以柔軟放鬆身體的筋絡；呼吸調節與大笑出聲則可將氧氣送到丹田，並藉由丹田震動來按摩五臟六腑，達到通體舒暢的效果。 高瑞協建議，配合呼吸運動時，可以大口吐氣，直到吐盡為止，然後瞬間吸氣。他表示，這樣會讓大量氧氣進入身體細胞，達到身體除舊佈新的效果，身體舒暢，心理會更加愉快。 高瑞協說，配合均衡飲食與規律運動，再加上開懷大笑，可以幫助憂鬱的心情度過難關。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 笑除了可以增進人際關係.還可以運動體內器官. 通常一般人都習慣性的將喜怒哀樂.掛在臉上.忽略了身旁周遭親人.友人的反應. 只有笑能帶動和樂. 只有笑能秉氣憂傷.我就經常笑口常開.哈~哈~. 因為我只要笑.全家都會跟著笑.這是一種氣息的感染. 而且笑.對身體很有幫助.可以幫助體內器官運動.真是一種自然的靈藥.

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微笑是一種讓人賞心悅目的表情， 可以讓對方感受到溫暖， 可以融化人與人之間的陌生和隔閡。 笑是無本萬利的投資，　　　　 是治療冷漠的良藥，　 是融化堅冰的陽光， 是滋潤心田的甘露。　 小吳您有否感受到我真誠的微笑呢？

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回覆 #1 Jason_Wu 的帖子

對啊 曾經有人說過每日一大笑，可以治百病消無憂 開懷大笑也是氣功的一種，不但可以治百病，更是能消除壓力的法寶 所以每天只要練笑笑功幾次回，並配合呼吸調整規律氣息 就可以擁有健康的身體和開朗心胸和廣闊的心情 甚至遠離各種疾病或憂鬱症找上你呦，何樂而不為呢!

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