SOGO論壇
  登入   註冊   找回密碼
查看: 1110|回覆: 4
列印 上一主題 下一主題

[瘦身運動] 減肥運動的5大錯誤觀念 [複製連結]

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

榮譽會員勳章 原創及親傳圖影片高手勳章

狀態︰ 離線
跳轉到指定樓層
1
發表於 2008-7-21 09:50:11 |只看該作者 |倒序瀏覽 | x 1
減肥運動的5大錯誤觀念
更新日期:2007/08/02 05:35 周琪霏�整理報導
1 運動減肥效果不佳?

平均60公斤的女性,跑步20分鐘約消耗170卡,而170卡的熱量只要喝一杯奶茶就全補回來了,表面上看來運動消耗的卡路里確實不多。不過,運動後的6∼8小時內,因運動提升的代謝率每小時將可再消耗20∼30卡的熱量,也就是說一天可多消耗120∼240卡。

2 運動一定要流汗?

運動時會不會流汗和個人的身體狀況、週遭環境有關,並不表示汗流得愈多,愈有瘦身效果。不過,如果運動卻沒有流汗、心跳加速等生理反應,代表運動強度或運動時間不足,尚未達到燃燒脂肪的標準,自然瘦身效果不佳。

3 運動只會產生肌肉?

運動的確會鍛鍊肌肉,不過,要達到健美先生的程度,恐怕只有男性才有這個福氣。因為女性缺乏一種稱為「睪固酮」的男性荷爾蒙,無法練就一身結實肌肉,至於健美小姐們的結實肌肉,則是經過嚴格訓練,一般人普遍缺乏運動,並不容易達到這種程度。

4 局部運動就能消除局部脂肪?

有氧運動才能燃燒脂肪,局部的肌力運動是加強局部肌肉的鍛鍊,二者不能混為一談,最好的方法是將運動分成二階段,先進行20∼30分鐘的有氧運動燃脂,再進行10∼20分鐘的肌力運動加強局部鍛鍊。

5 偶爾運動就能減肥?

雖然只要運動都會消耗熱量,不過,偶爾運動一次的效果絕對比不上長期運動來得好。久未運動,又突然從事劇烈運動後,身體會感覺疲勞、肌肉痠痛,容易令人心生惰性而放棄。況且,時間短、爆發力強的運動,消耗的是體內的蛋白質,只有持續20分鐘以上的運動,才能夠燃燒脂肪。因此,下次做運動時,至少要達到20分鐘哦!

(本文擷取自「我要再瘦一點」一書)

------------------------------------------------------------------------------

  要如何達到"事半功倍"的效果,正確的運動觀念很重要,常常有人都抱怨說,我都有在運動呀!!為什麼瘦不下來ㄋ?

芸芸常識很多的運動,像跑步,跳有氧舞蹈,騎單車,等等..但都不適合我,直到我去踩踏步機後.體重就有所動搖ㄌ,

也讓我更有信心減肥了~~
喜歡嗎?分享這篇文章給親朋好友︰
               感謝作者     

hyy970 該用戶已被刪除
狀態︰ 離線
2
發表於 2008-7-22 14:53:35 |只看該作者
提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號,本文內容已被系統自動屏蔽。

Rank: 3Rank: 3

狀態︰ 離線
3
發表於 2008-7-22 22:32:18 |只看該作者
ˊˋ恩恩....
意志力不夠
耐心不足
試減肥的殺手

Rank: 2

狀態︰ 離線
4
發表於 2008-7-23 23:38:18 |只看該作者
我要加油~~~努力努力

Rank: 4

狀態︰ 離線
5
發表於 2009-10-26 00:42:04 |只看該作者
這些島政了我減肥的一些觀念

謝謝大大的文章喔
請注意︰利用多帳號發表自問自答的業配文置入性行銷廣告者,將直接禁訪或刪除帳號及全部文章!
您需要登錄後才可以回覆 登入 | 註冊


本論壇為非營利自由討論平台,所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權,請通知管理人員,將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求:abuse@oursogo.com

GMT+8, 2025-1-10 07:08

© 2004-2025 SOGO論壇 OURSOGO.COM
回頂部