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[家庭百科] 多喝水、勤跳繩遠離結石煩惱 [複製連結]

絕對官僚

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電梯直達

1樓

發表於 2008-12-8 01:43:50 |只看該作者 |倒序瀏覽

　　沒事多喝水！這可不是礦泉水廣告，而是醫師的忠告！醫師表示，水喝太少，腎臟尿量不夠，無法
將可能形成結石的物質稀釋，當這些結石堵住輸尿管，便會造成腰痛、腹部悶脹、血尿等症狀。

　　慈濟醫院台北分院泌尿科醫師謝政興表示，尿路結石遍佈各個年齡層，其中男性又比女性多，尿路
結石的類型很多，大部份都為草酸鈣結石，另有感染性的磷酸銨鎂鹽結石、磷酸鈣結石，以及尿酸太高
形成的尿酸結石等，無論是哪種結石，水喝太少往往是主因之一。

　　「結石痛起來，可是會要人命！」謝政興指出，不少患者平常掉以輕心，即使感覺自己胃悶悶、腰
痛或排尿量減少，也不看醫師，直到腹部連帶到膀胱一帶嚴重絞痛，才慘白著一張臉，冒著冷汗，急急
到醫院掛急診。

　　謝政興表示，要取出尿路結石，得視情況動用到體外震波碎石術或用內視鏡手術取石，小於 0.4公
分的尿路結石，九成以上可以自行排出，而排出的方法，就是要多喝水。

　　那要喝多少水才夠？謝政興指出，喝水量因人而異，勞力工作者汗流得多，相對就要補充得多，心
臟衰竭者排水功能已經欠佳，喝太多水反而造成心臟負荷，如一般人標準來評估，一天要喝２０００至
３０００c.c.的水。

　　除了喝水之外，謝政興提醒，腎結石患者在飲食上，要少吃草酸含量多的食物，例如波菜、有殼海
鮮、動物性蛋白質、巧克力等，豆類（豆腐豆干製品）含有豐富的嘌呤，也會導致尿酸指數上升，結晶
增加，成為結石。

　　至於含有豐富的維生素Ａ的紅蘿蔔和綠花椰菜，則有助於避免結石復發再生，有結石方面問題的民
眾平日可以多攝取這類蔬菜。

　　謝政興指出，許多人都是做了健康檢查，透過腹部超音波，才發現自己體內有小結石，只要多喝水
，養成跳繩、跑步習慣，或是跳扭扭舞等，利用重力加速度，也可將小石子逼出來。

　　謝政興表示，跳繩可以讓結石快點排出體內，藉著身體上下頻繁的震動，卡在輸尿管的結石比較容
易慢慢沿著輸尿管，排出體外；向前彎腰的動作也不錯，讓腎「倒過來」，此時，旁人幫忙以手掌扣拍
背部，讓腎臟裡位於下腎盞的結石順勢滾進輸尿管裡，如此一來就比較容易從體內排出了。

................................................................................................

密宗行者的最高境界，是打通瑜珈七重輪，要修練有成至少要十年八年的，但有得證上師證實，只要每

天跳繩即可以最迅速方式打通瑜珈七重輪，可見跳繩運動的好處。所以用最經濟的跳繩運動，來達成身

體健康是事半功倍的健康養生良方。

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玩命

SOGO榮譽會員

~夢幻~

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2樓

發表於 2008-12-11 12:26:18 |只看該作者

現代人真的有時候因為飲料太多了
而常常都會不想喝水

但是唯有最原始的水
才是真正幫助我們身體的排洩
而且好處多到說不完啊!

所以沒事真的是要多喝水啊!

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阿比兄阿比兄註冊時間 2008-5-5 最後登錄 2010-5-27 主題查看積分 550 閱讀權限 0 文章 615 相冊 0 日誌 0 頭像被屏蔽禁止訪問串個門加好友打招呼發私訊狀態︰離線	3樓發表於 2008-12-13 15:07:54 \|只看該作者提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。

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sa2319

初級天使

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4樓

發表於 2008-12-14 01:19:10 |只看該作者

[慶耶誕回好文]NO4

多喝水可以把排結石
這個大家都應該知道
至於跳跳繩可以排結石
我倒是絕是蠻好笑的
並不是說不相信
而是有點像是跳一跳把身上的東西抖出來
再說回來
多喝水可以排結石
但是如果喝太多又會照成水中毒
所以還是適量就好阿
不要閒閒沒事每天就喝10公斤的水

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手邊的幸福	+ 1	感謝參予~[慶耶誕回好文]好禮大相送 !歡 ...

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守矢

正天使(一級)

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5樓

發表於 2008-12-14 02:19:39 |只看該作者

[慶耶誕回好文]NO2
小弟我國中的時候啊!一個禮被沒喝到幾杯水天天都是喝飲料可樂啦茶啦!
總之就是覺得水沒有味道除非沒有飲料或沒有錢才會心不甘情不願的去喝水
直到我有個個補習班老師腎結石痛到連走到下一個像口去撘公車都辦不到
我才發現事情有點嚴重開始1天喝1200CC的水(我知道還是不夠慢慢改嘛~)

《本帖最後由 Jason_Wu 於 2008-12-14 02:23 編輯》

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不回文者將導致下列悲劇
po文者顏面抽筋口吐白沫
伺服器爆走美圖都變叉燒包
請大家當個回文的好公民

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fa

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6樓

發表於 2008-12-16 18:41:22 |只看該作者

[慶耶誕回好文]NO.22

嗯,其實,說穿了就是要多喝水多運動就對了~不過對於跳繩,在下有一點小小的資料蒐集與各位大大水水們分享如下:

其實在國外一些健身運動專家，近年來就非常地推崇跳繩。因為它優點多，它簡單。跳繩花樣繁多，可簡單可繁雜，隨時就可以做，當然如果不是太難的方式，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩１０分鐘，與慢跑３０分鐘或跳健身舞２０分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

跳繩能鍛鍊到多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。

雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：
１．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
２．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
３．選擇軟硬適中草坪、木質地板和泥土地的場地較好，別在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
４．跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。
５．胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
６．跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些準備活動，跳繩後則可做些放鬆活動。

大家參考一下吧~

《本帖最後由 fa 於 2008-12-16 18:49 編輯》

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