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發表人: gtr_nismo
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[問題研討] 小弟快要當兵入伍~如何短期加強上半身耐力?? [複製連結]

座天使(七級)

無厘頭~瞎釣~瞎搞

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11
發表於 2009-3-29 16:15:29 |只看該作者
增強上半身耐力~
大大建議你還是能夠持續做伏地挺身~
但是雙手能夠換個姿勢~本來是雙掌與肩同寬
能夠換個雙掌從疊試試看~受力不一樣~一開始可能做不來
但是慢慢來能越做越多下~這個方式對訓練臂力很好用歐
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SOGO釣研編號061
人生以追求目標而有動力
明年目標訂在200萬  ~加油

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12
發表於 2009-4-15 02:49:31 |只看該作者
我在當兵時軍中跑5000千標準合格分數是21分鐘,我只花了16分鐘跑完!!
重點訓練是鍛練 大腿前、後肌肉群和心肺功能和肺活量,跑步也是一個不錯的訓練方式,若加上邊跑邊唱歌,不要停,效果會更好,因為會訓練到肺活量和心肺功能,大腿最快訓練的方式就是 深蹲和站起,反覆的做,以每次15~20下為一組,休息20~30秒,再馬上做,反覆做個5~6組,記得一定要做運動後的大腿伸展唷!!!
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13
發表於 2009-5-17 14:57:59 |只看該作者
當兵不需要練了啦
根本也沒在操了
隨隨便便就可以過了啦
a867232 該用戶已被刪除
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14
發表於 2009-5-31 11:19:34 |只看該作者

不用練身體拉

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15
發表於 2009-6-5 21:07:29 |只看該作者
每天可做雙掌抓握練習...你先測試自己差不多幾下前臂肌肉會有點酸....

然後再慢慢把數量加上去....大約1組40-50下  每天做大約2-3組...等


掌下壓多壓幾下....一天30下  大約做2-3組...

每組做完要好好的伸展一下....

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16
發表於 2009-6-11 12:44:41 |只看該作者
原帖由 a867232 於 2009-5-31 11:19 發表
小弟以前當兵是當班長
跟你說阿 不用為當兵練身體拉
基本上 當兵訓練的一切只為了鑑測
標準超低
三千只要十九分鐘
單槓更只要一下

只要來軍中按照班長的要求
很少沒有達到的
基本上不太需要刻意為了當兵訓練
雖然我 ...



不知道你的"以前"是多久啊?

三千只要十九分鐘??  比女兵的16分50秒標準還低
單槓我在新訓中心的標準就是6下了
拉到5下第六下有ㄍ一ㄥ一下會放水給過

下部隊後在航特8XX旅體能沒過08
連三次沒過罰寢至1200(罰寢早上體能訓練完割草收草然後才放假)
一直到通過了為止
六年前入伍四年前退伍

難道現在當兵比夏令營還不如

《 本帖最後由 ZHM0507 於 2009-6-11 12:49 編輯 》
女人真正吸引男人不是外表而是她身上散發出與眾不同的獨特魅力~~

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發表於 2009-9-29 09:15:38 |只看該作者

回覆 #4 macrx 的帖子

是你的單位沒在跑吧!
都在跑5千了
怎麼可能沒在跑呢

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18
發表於 2009-9-30 21:18:12 |只看該作者
跑步跟騎單車那都是屬於有氧的運動
對你的肌耐力沒啥幫助 你想增加上班深的肌耐力
又沒工具可以訓練 那你唯一可以做的只有伏地挺身了
一組作30~40下中間休息不要超過一分鐘 一天做個6~7組
但是你想在短時間練起來是不可能的 肌耐力是要慢慢的訓練出來的
而且做的數量要逐漸的增加

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19
發表於 2009-10-8 21:25:45 |只看該作者
現在當兵都很爽了太矜持反而會被當異類
義務的順順的當平安退伍比較重要

熾天使(九級)

公路賽車-東方幻想鄉!!

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20
發表於 2009-10-29 21:37:39 |只看該作者

回覆 各位大大們 的帖子

感謝各位大大們的回覆~小弟剩下6週就要榮退了~!!
不過肌肉卻沒練出來~多做伏地挺身,對開甲車真的很有助益的.........
台灣某些車體廠技術層次不高,
只照著國外的型錄或照片去模仿打造。
至於結構方面,則由鐵工師傅一手包辦,
談不上-結構力學-的講求。
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