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[問題討論] 請問各位!我這樣還要注意什麼? [複製連結]

晴天娃娃

初級天使

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電梯直達

1樓

發表於 2009-2-27 10:40:29 |只看該作者 |倒序瀏覽

由於最近接觸到外拍
身材還是有點肉肉的（１６０／５３）

所以常常被念！現在也是要真的下定決心減肥了
昨天攝影師有跟我說
要我吃減肥餐
『早餐：鮮奶＋吐司夾蛋
　中餐隨意（不要吃澱粉類）
　晚餐：茶葉蛋』
由於我是對吃很重視的人
所以我已經做好這樣吃初期一定會有的焦慮
的心理準備

但是我也擔心這樣吃我會營養不良
請問一下各位大大

我可以搭配怎麼樣的營養呢？
比方吃維他命或是其他的可以吃的東西

運動方面的話我每天多少可以動一下
假日要是有時間的話就騎單車

另外！先在這邊感謝各位大大的熱心發言︿︿

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小雞硬邦幫 7號

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一歲

見習天使

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2樓

發表於 2009-2-27 23:01:27 |只看該作者

如果晚餐真的只能一顆茶葉蛋
水煮蛋會是比較理想的安排

題外話
晚餐只一顆蛋太少了
晚餐可以設定在一個拳頭大小的量6~7分飽,不會餓也沒飽的FU
(除非妳的拳頭跟變形金剛的手一樣粗)

什麼菜都夾一點飯也一點會好很多
如果三餐以外肚子會餓可以找高纖低卡的食物來墊

有氧可以先做一休一,每次至少30分
有氧要看的是它可以提高妳整個身體的基礎代謝率
而不是那短暫30分所減掉200~300卡
一瓶可熱就回來了

我要睡覺了...妳加減看一下

《本帖最後由一歲於 2009-2-27 23:07 編輯》

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雪無晴

見習天使

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3樓

發表於 2009-2-28 00:40:30 |只看該作者

晚餐還是換一個吧
因為會坦固醇過高
不然就不要吃蛋黃
還有你幾點睡
來考慮你晚餐吃多少
假如10點睡
那就吃太少了
久候會照成胃穿孔

而且不如早上吃茶葉蛋禍水煮蛋(比較好)
茶葉但如果是7-1X的
那就不要了
因為沒營養
晚餐還是照正常吃比較好

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