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[瘦身運動] 想要腹肌但不想做仰臥起坐的人再進來吧= = [複製連結]

azx123463

正天使(一級)

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電梯直達

1樓

發表於 2009-3-29 16:17:10 |只看該作者 |倒序瀏覽

雖然這招比仰臥起坐輕鬆    但是復部還是會酸酸喔

首先躺平在床上或長凳OR地上

躺平於床上(長凳OR地上) 2腿""彎曲"" 併攏腳掌朝下  (都叫你彎曲了....你伸直我看你怎麼做)

再把雙腿往上抬讓膝蓋靠近胸部

抬起  放下  抬起  放下

每天做個3~5輪 (1輪10~15~20下) 看個人需求

睡前作比較好做完就睡

還有阿   運動完30分鐘內不要吃東西

個人建議先洗澡洗慢一點洗30分

洗完剛好可以吃

相信過不久你的下腹肌因該就沒有肥肉了

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抗馬法克米

正天使(一級)

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2樓

發表於 2009-4-4 14:46:27 |只看該作者

嗯.....我來試試看...應該會有效果吧

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bmwjg

見習天使

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3樓

發表於 2009-4-5 19:09:01 |只看該作者

有機會一定要試試看的~~~

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asasasasas

見習天使

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4樓

發表於 2009-4-6 23:43:02 |只看該作者

太複雜了啦有簡單一點的嗎

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imm

初級天使

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5樓

發表於 2009-4-9 00:30:39 |只看該作者

看起來好像很不錯耶
我等等也要來試試看

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TU虎

座天使(七級)

仁者無敵....

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6樓

發表於 2009-10-19 20:34:51 |只看該作者

還滿輕鬆的方法，可以來試試~
睡前做不會太累又可以運動，真是不錯

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依霸該用戶已被刪除狀態︰離線	7樓發表於 2009-10-19 21:44:36 \|只看該作者提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。
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0961325875

正天使(一級)

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8樓

發表於 2009-10-25 23:39:13 |只看該作者

這麼好用的撇步

謝謝大大的分享喔

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children

權天使(三級)

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9樓

發表於 2010-1-3 22:42:15 |只看該作者

沒那麼簡單啦
還要配合飲食
如果做完還吃東西
在怎麼練也是無效的

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城爺

初級天使

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10樓

發表於 2010-1-8 10:31:03 |只看該作者

感謝大大分享~我會叫我老婆試試的!

因為老婆需要!

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