- 註冊時間
- 2006-12-8
- 最後登錄
- 2025-1-24
- 主題
- 查看
- 積分
- 78
- 閱讀權限
- 30
- 文章
- 16
- 相冊
- 0
- 日誌
- 0
 
狀態︰
離線 
|
也許有人會問我怎麼會有這麼多時間在做運動，我只能說「沒辨法，這一陣子失業」
我八月中旬失業，九月份時想說那一邊找工作一邊減肥好了~至少看瘦一點會不會比較好找工作當時95kg 166cm大胖子一位~
那時天氣比較熱，就每天早上七點半出門騎單車約2小時左右，路線的話，剛開始是騎平路，10月時開始往山路進攻~
記得在中秋節時體重在90kg上下，於是把單車時間拉長至2~3小時，看路線~下午加上學校操場的走跑，約1小時，有時會去打球~
11月底時體重來到82kg上下，12月把單車項目改成有氧舞1小時~主要是因為天氣冷怕感冒，如果天氣ok的話是騎單車去跳舞~
不過運動我也不是每天做~但一星期至少有四天是上面的行程(ps至少也有1小時以上的運動量)~其他沒長時間運動日子至少要做半小時的運動量
在這中間吃的部份，原則上早上跟中午就正常吃~炸的就能不碰就不碰
飲料的話，以白開水為主，我自從減肥到現在只破功一次其他都是買每朝或豆漿的~
晚上的話飯是不碰的，以菜為主，但常常會不自覺的多吃了一些肉(自制力還是不夠)
到今天體重在80kg上下，體脂的話從31%掉到目前的25%~
這樣算還可以接受的成果~目前是打算朝下個目標75kg前進~大家一起加油吧~ps我是男的~ |
-
總評分: 威望 + 1
查看全部評分
|
發表於 2009-12-17 15:39:56
