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[瘦身運動] 有效的運動瘦身法 [複製連結]

權天使(三級)

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1樓

發表於 2010-1-24 23:05:49 |只看該作者 |倒序瀏覽

消耗脂肪的運動瘦身法
身法, 運動, 脂肪, 消耗

愛美的你是否總是不斷在想著減肥，也在不斷著試著各種各樣的減肥方法，
小編整理十種最有效的消耗脂肪的運動，你不妨參考一下。

1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量

2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈

3、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好

4、慢跑20分鐘以上就能出效果！

5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴

6、5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食慾

7、30分鐘的足底按摩，可有效減少食慾

8、乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉

9、在俱樂部跳1小時的舞

10、吃飯時每口咀嚼20下（來源：健康養生網）

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2樓

發表於 2010-1-26 12:54:07 |只看該作者

我從小到大很少胖過最胖到六十公斤不過那是因為我加入了校隊進行了一連串的訓練所以身體的肉變成肌肉練壯就越重但是我覺得不用刻意不吃什麼早餐像皇帝中餐像平民晚餐不吃也可以就這樣很難胖只要生活睡眠運動正常
我覺得自然而然就會瘦了

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