查看: 832|回覆: 1

[家庭百科] 夢裡不再奔跑 [複製連結]

lovebaby99

天使長(十級)

Rank: 13

狀態︰離線

電梯直達

1樓

發表於 2010-7-13 19:52:56 |只看該作者 |倒序瀏覽

妳是否常常躺在床上一閉上眼睛，就想到今天發生的事、說過的話，即使好不容易睡著了，卻夢到自己不斷在奔跑？
　　現代人面對種種生活壓力，來自家庭、工作、感情、婚姻、親子、人際…，各種問題，讓許多人常常面臨失眠或睡眠品質不佳的困擾，不僅整個人變得疲憊，肌膚狀況、記憶力、體力、免疫力也變得很差，長久下來，對身體健康及肌膚狀況有很大的影響，其實，睡得好比睡得久更重要，如果妳有上述問題，就讓我們來分析，如何可以睡個好覺吧！

睡不好壓力問題大
　　根據專家發現，在所有人口當中，約有四分之一、甚至高達一半以上的人，具有睡眠方面的困擾，其中又以入睡困難（睡不著）比例最多，其次是睡眠中斷、早醒及過眠（睡不飽），根據台大醫院調查統計，國內約有兩百萬以上的民眾有睡眠方面的問題。
　　在國內失眠調查中發現，入睡困難約占5％，睡眠中斷約3.4％，清晨早醒9.3％，日間過眠則為3％，其中日間過眠者幾乎天天處於神智不清的情形，而歸究起失眠的原因，大部分是由於身心壓力的失調。_

環境助眠法
　　實驗證明，三十燭光的黃光能帶給人安心感，建議放在角落處作間接照明，重覆性播放一些安靜的音樂，就可以幫助人比較容易入睡。

小道具大有用
　　天然薰香、幫助睡眠的輕音樂、泡熱水澡、喝花草茶是陪你放鬆的好方法喔！
1.純精油：薰衣草、橙、佛手柑等任選其一。
2.天然花草茶：薰衣草茶。
3.舒眠音樂。

來一泡更好睡
1.在浴缸放滿水溫約38～42℃的水，加入薰衣草及橙精油滴等具有有放鬆功能的沐浴油，配上燭光及放鬆音樂，浸泡10～20分鐘。
2.喝一杯溫熱的薰衣草茶（或特調的放鬆茶），在身上擦上乳液，睡前枕頭及棉被邊緣噴上薰衣草噴霧。
3.入睡時可播放幫助睡眠的音樂。

哦原來靠精油療法也可以消除疲勞唷
現代人真的生活過於緊張忙碌啦
所以偶爾向文中提到那樣
喝個薰衣草茶
聽聽音樂放鬆心情做個SPA也是紓壓的好方法~
提供給各位參考
-文字敘述- by lovebaby99 ©版權所有，請勿轉載

喜歡嗎？分享這篇文章給親朋好友︰

檢舉

keroro軍曹

能天使(四級)

等對的人

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

狀態︰離線

2樓

發表於 2010-9-9 23:14:02 |只看該作者

睡得好才能有健康的身體~

現實生活中總有許多大大小小的壓力..

不要讓壓力帶進夢中..

在最短的時間內獲得足夠的休息才是睡覺的王上之道..

聽聽一點輕音樂..讓身體放輕鬆..

將煩惱放下..好好的享受睡眠吧

已有 1 人評分	SOGO幣	收起理由
孤夜寒星	+ 3	您的真誠回覆內容精闢，堪為表率，值得鼓勵 ...

總評分: SOGO幣 + 3 查看全部評分

檢舉

返回列表

[家庭百科] 夢裡不再奔跑 [複製連結]

原創及親傳圖影片高手勳章

熱心參予論壇活動及用心回覆主題勳章

通訊產品達人勳章

小說之星勳章

藝術之星

布布小幫手勳章

懷舊風車之星勳章

手工藝勳章

原創寫手勳章

經典文章之星勳章

幸福家庭勳章

家庭生活顧問勳章

影音達人勳章

正妹貼圖區主題分享達人勳章

自拍樂園主題分享達人勳章

福爾摩沙龍勳章

汽車達人勳章

美食達人勳章

旅遊玩家勳章

本論壇為非營利自由討論平台，所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權，請通知管理人員，將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求：abuse@oursogo.com
GMT+8, 2025-7-31 15:43	手機版\|SOGO論壇

	品味生活\|休閒天地\|興趣嗜好\|學術藝文\|女性頻道\|電腦數位\|遊戲天堂\|影視音樂\|宗教綜合\|綜合圖片\|綜合影片\|成人園地
	© 2004-2025 SOGO論壇 OURSOGO.COM