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[瘦身運動] 簡易瘦身操 [複製連結]

天使長(十級)

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1樓

發表於 2011-3-23 01:47:35 |只看該作者 |倒序瀏覽

第一:不用三十秒提高身體代謝

有看到這個圖片嗎?
就是腳跟手都往上九十度然後一邊做腹式呼吸
手跟腳都要繃到最緊最緊唷!
＊起床的時候:五次
睡前:六次

這樣可以讓你的身體超快變暖和提高新陳代謝

第二:靠牆調整姿勢

女生的身體如果歪斜
健康跟身材都會有很大的危害唷!

＊這動作就是把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼墻壁筆直站好
注意收緊自己的腹部和臀部，保持3分鐘。

這時候如果你覺得很不舒服
代表你的骨頭阿已經歪掉了= =
所以要及時調整
就是把身體調正讓腰部那邊不會這麼不舒服
千萬不要小看身體傾斜啊!!
這樣子三四十歲就會開始腰痠背痛

第三:一顆球能幹嘛?

這裡說的可不是保齡球藍球排球
＊拿一顆約莫高爾夫球大小的球吧!!
放在腳底板一邊看電視一邊玩電腦一邊用腳滾來滾去
這樣子可以按摩腳底的穴道
還可以讓心情愉快唷!!
因為腳底集中連接著各個器官的神經末梢可以促進血液迴圈緩解身體的不適

第四:骨盆運動

這種要每天做才有效唷!
這次要分享的是很簡單的動作
＊呈仰臥狀兩肩緊貼地面雙手放在兩側將背部緩緩抬高就好像托起屁股一樣。
它對於下半身能起到收緊作用，對腰形、臀形和腿形都有Shape Up作用

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