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[求助] 想要練腹肌! [複製連結]

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發表於 2011-9-19 12:05:44 |只看該作者 |倒序瀏覽
最近真的發現肚子越來越大!!而且是在小腹的部份!!很想要快點把腹肌練出來!!請問各位大大有沒有什麼比較快的方法!!
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發表於 2011-9-19 18:59:43 |只看該作者
你可以做坐姿抬腿.這個動作隨時有空就可以做.找一個可以坐著的地方.不要有椅背因身體需微微後躺.兩腳並攏屈膝向腹部收縮.伸直每次反覆20次為一循環.一整天做個15循環.短時間(一星期)就會有成效.缺點每天都要做.不然肚子會更大...

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發表於 2011-9-20 14:23:42 |只看該作者
肚子越來越大應該著重有氧跑步

再搭配仰臥起坐效果才會明顯

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發表於 2011-9-23 13:50:36 |只看該作者
先控制飲食吧

宵夜甜食都不要碰

喝每朝也很有效喔
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