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功率因子訓練法
節錄自鐵克健身網，全文http://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=articles&ID=24&only=&sort=lastdate&rid=&fid=
功率因子訓練法標榜傳統的健美訓練法訓練、肌肉長塊兒的速度極慢，特別是初練健美者訓練六至九個月後。但肌
肉的生長並不是只能這麼慢。如果在訓練中正確應用運動生理學的某些原則，精確地掌握訓練量，肌肉就能迅速生
長，並能在較長時間裡保持這種生長速度。功率因子訓練法的理論是單位時間裡肌肉所完成的練習量（用每分鐘多
少磅來表示）。肌肉最大限度的增長必須通過增加練習重量的同時提高訓練強度來實現。就是說，要提高肌肉在單
位時間內所舉的重量（功率因子）來實現，意思是：最大限度地增加負荷。
在動作練習中有一種方法能給肌肉以極大的負荷，從而促使肌肉以最快的速度生長。這種方法就是在肌肉最有勁的
範圍內做半程動作練習。以臥推為例，臥推時力量最小的範圍是開始把槓鈴從胸部推起的那幾英寸（l英寸＝2.54厘
米）。力量最大的範圍則是臥推快要完成時的那幾英寸。
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這種訓練法真的有效嗎？版上有沒有人試過？
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發表於 2012-8-30 12:20:11
