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我們知道，人的壹生有1/3是在睡眠中度過的，而良好的睡眠能補充能量、恢複精力，有“養陰培元”之效。所以，中醫素有“眠食二者，爲養生之要務。”的說法。可見，掌握睡眠養生的要領，是壹條簡單易行的美容養生之道。
壹、晚餐時，不要吃得太飽，這樣會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要盡量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況。
二、睡前壹定要記住徹底清除掉臉上的妝容，這樣不僅可以減少其對皮膚的侵害，也有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液，尤其是油性皮膚的女性，睡前洗臉可以清除掉臉上多余的油脂，杜絕粉刺的生長。將臉部清洗幹淨後，最好用棉球蘸取收斂化妝水輕輕拍打在臉上再抹上乳液。衆所周知，護膚水和乳霜能滋潤皮膚，有抗衰老的功效。
三、采取溫和貼切的眼部護理，也是女性睡前的必修課。妳肯定知道，如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。因此，應該用潔面紙蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上輕敷1-2分鍾，再輕輕擦拭幹淨。然後，可以先用濕水浸泡茶袋，將其壓在眼皮上10分鍾，再塗上眼霜，這有利于眼部肌膚的保養，能防止魚尾紋的産生。
四、在指甲根部塗抹上維生素E油，輕輕按摩，然後用護手霜按摩雙手。維生素E有抗衰老的功效，護手霜能夠滋潤手部肌膚。
五、睡前用熱水泡腳能夠促進血液循環，使人容易進入夢鄉；泡腳後在腳上塗抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳面反複按摩能夠爲腳部提供營養，防止腳部衰老。然後，不妨再做壹做腳趾運動，既簡單又有效。具體步驟是：伸直腳趾5秒鍾，再彎曲5秒鍾，每只腳做5次。這個運動有助于緩解壹天的疲勞。讓妳輕松入睡。
六、全身清潔和護理。睡前，可以洗壹個熱水澡，這有利于緩解疲憊的身體。洗澡後，用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身。然後穿上經過烘暖的浴衣或睡袍。這時肌膚會徹底吸收衣服上的溫度，使肌膚更加光潔和富有彈性。
七、牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝壹杯新鮮牛奶，這會放松妳的神經，使妳輕松入眠。
八、最後壹招就是上床前先伸個懶腰。要知道，壹個緩慢的、舒適的懶腰對于即將上床休息的人來說是再好不過了，因爲它可以幫助妳放松緊張的神經。
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發表於 2011-9-3 18:37:08
