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[問題討論] 請問各位練肌肉的問題 [複製連結]

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電梯直達

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1樓

發表於 2011-9-19 21:02:44 |只看該作者 |倒序瀏覽

大家練肌肉都是每天練嗎??
手臂腹肌)

今天若做到累了酸了,會休息個一兩天在做嗎??
本人都是每天做 == 酸了還是繼續做

不知會不會不好??

還有聽說練完20分鐘多補充蛋白質這樣對肌肉生成有幫助
是嗎??

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感謝作者

主天使(六級)

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狀態︰離線

2樓

發表於 2011-9-20 14:21:48 |只看該作者

腹肌練一休一

手臂練完休息二天再訓練

練完30～50分鐘之內補充營養吸收效果較佳

心開一扇窗　神自天上來　遙望不相識　近看是如來

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