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武當清虛派絕技太乙玄陰掌
太乙玄陰掌又名玄陰神掌，乃內家青虛派開山祖師，被後世尊為“洞虛真人”的陳道益先師集內外家之長，精心悟創的結晶。
玄陰神掌為本門絕學，歷來為掌門弟子所獨有，代代單傳，外人難得一窺其奧。此功內外兼修，陰陽並蓄，既有強身健體之效，又有防身技擊之用。修煉此功有成者，雙掌極具威力，輕施可發功療疾，救人於危難之間；重發能開磚斷石，傷人於無形之中。凡被玄陰掌擊中者，初時惟覺疼痛，數月後被擊部位呈現朱紅色掌印。陰寒之氣直透臟腑，寒氣所至，周身麻木，形神俱損，非用同等功夫，難以解救。故修此功者必以德為先，嚴守戒規，非遇困而不發，否則必貽害於世，有損武林之德。
玄陰掌以內功為基礎，以意行氣，以氣發力，以內壯助外強；反之元氣不足，自傷其身，望習功者慎之。
恩師至祥道長，為全真教龍門青虛派掌門宗師，武醫俱佳，以擅長太乙玄陰掌而著稱。曾挾技遍游江湖，行醫濟世，救人無數。本世紀初，恩師在歸隱修道之前，將太乙玄陰掌等武功，以及丹道、醫技傳授給了筆者。為弘揚本門絕學，以符恩師宏願，造福人民，今將師授秘功玄陰掌公諸於世，讓有志於武道者勤習之，慎用之。不足之處，懇清武林同道不吝指正。
歌訣曰：
玄陰奪命掌，祖師道益傳。無極站樁功，神思入帝鄉。
導引並吐納，綿綿合太元。發動迅且猛，神功天下揚。
一、玄陰神掌(內功)
(一)無極式每天卯時(5時—7時)面東自然而立，兩腳分開與肩同寬，五趾抓地，頭虛領頂勁，雙目微閉，舌舐上齶，下頦內收，身體正直，雙手自然下垂於體側，手心向內，五指朝下。凝神入靜，默默調息，漸人虛無空明之無極境界。此式練10-30分鐘(見圖1)。
要點：晨起行功時，宜先作熱身運動，活動筋骨，吸清排濁。然後摒除雜念，放鬆身心，按法作功。“放鬆”與“人靜”為此式要點。站樁時要注意覺察思想中是否有雜念，身體哪個部位未放鬆，應及時糾正。初練站樁，常有腰酸背困，呼吸不暢，雜念紛紜的現象，行功日久，心清神靜，氣血暢通，身體會出現發熱發涼、發麻、蟻行等徵驗，都是功力長進的徵兆，不必驚慌。
(二)雙龍下海雙腳不動，兩手下垂於體側，掌心向下，手指朝前。吸氣時兩臂屈肘緩緩上提至與胸同高，掌心向下，五指朝前，自然分開。意念天地混元之氣如雲霧一樣從全身毛孔中採人丹田，同時小腹內收。呼氣時雙掌緩緩下按於體側，掌心向下，五指朝前，意念丹田之氣沿任脈上行至膻中穴，分兩股人腋下，沿手臂內側之手三陰經注入掌心，從勞宮穴奔瀉而出，人於地心。同時提肛，五趾抓地，小腹外凸。如此反復修煉49次(圖2)。
要點：呼吸要深長自然，不要強吐硬憋。動作須柔中帶剛，協調自然。上提下按，不能聳肩。
(三)金剛推山接上勢，腿不變。上身正直，頭虛領頂勁，含胸拔背，雙臂向前平行伸直與肩同高，掌心向前，掌指朝上，二目平視前方。吸氣時，雙臂緩緩內收於肩前，肘尖下垂，掌心向前，掌指朝上，意念天地混元之氣如雲霧般從全身毛孔中採人丹田，小腹內收。呼氣時雙掌平行，緩緩向前推出，掌心向前，掌指朝上，意念丹田之氣沿任脈上行至膻中，分兩股人腋下，沿手臂內側之手三陰經注人掌心，從勞宮穴奔瀉而出，同時提肛，五趾抓地，小腹外凸。如此反復修煉49次(圖3)。
要點：動作與呼吸要協調，雙掌前推時，要用暗勁徐徐推出，柔中有力，不可僵硬。
(四)天王托塔接上勢，腿不變。上身正直，頭虛領頂勁，雙臂向上直舉，以掌托天，掌心向上，掌指向後。吸氣時，兩臂收縮於肩前，肘尖下垂，掌心仍向上，掌指朝後，意念天地混元之氣如雲霧般從全身毛孔中採人丹田，同時小腹內收。呼氣時，雙掌緩緩上托，如托千斤重物。意念天地混元之氣由丹田上行至膻中，分兩股人腋下，沿手三陰經註入掌心，從勞宮穴奔瀉而出，同時提肛，五趾抓地，小腹外凸。如此反復修煉49次(圖4)。
要點：兩臂收縮時，手背不可靠肩，大臂不可貼脅。
(五)二郎擔山接上勢，腿不變。頭虛領頂勁，身體正直，兩臂左右平伸呈字形，掌心向外，掌指向上。吸氣時，兩臂收縮，肘尖下垂，掌心向外不變。意念天地混元之氣從全身毛孔中採人丹田，同時收腹。呼氣時，雙掌緩緩向外推出，意念丹田之氣沿任脈上行至膻中，分兩股人腋下，沿手三陰經註入掌心，從勞宮穴奔瀉而出。同時提肛，五趾抓地，小腹外凸。如此反復修煉49次(圖5)。
要點：雙手外推時要有惟我獨尊，排山倒海之氣勢。
(六)百川歸海接上勢，腿不動。上身正直，雙臂自然垂於體側。吸氣時，雙手呈八字掌外旋，從體側上捧至頭頂上方，掌心向下，十指相對，距頭頂20公分，意念全身之氣聚於百會。呼氣時雙掌由百會沿體前下按至小腹，意念百會之氣下行至丹田，同時提肛，五趾抓地，小腹外凸。如此練習三次後，雙手重疊，左手在內，右手在外，貼於丹田處，順時針方向摶揉49圈，意念周身之氣如百川歸海，注人丹田。練功完畢，散步片刻，待渾身清涼時即可收功(圖6)。
要點：練功完畢，應依法收功。揉腹力量要適中，意念要守於丹田。否則氣不歸元，難以長功。古人云：練功不收功，收穫全白扔。
二、玄陰奪命掌(外功)
將千層紙(沙袋和麻布均可)固定於牆上，與胸同高。練功者離牆三尺而立，雙腳分開略寬於肩，身體正直，兩手自然下垂於體側，二月平視千層紙。待人靜調息三分鐘後運掌。吸氣時，雙臂屈肘約60度，立於胸前，掌心相對，掌指向上。蓄氣片刻，引丹田氣注入右掌心。噴氣發聲，口吐“嗨”音，右掌猛然以爆發力向前推擊千層紙，掌心向前，掌指朝上。同時身體下蹲成馬步，左掌按於身體左側，掌心向下，掌指朝前。左手練法同右手，左右手交替練習亦可。如此反复練習49次(圖7)。
要點：吸氣時全身要放鬆。發力時要藉扭腰送肩之力，一氣呵成。口吐“嗨”音，以音催氣，以氣催力。身體下蹲與擊掌要協調一致。擊打千層紙時五指要挖開，意念內力由掌心勞宮穴奔瀉而出，將牆壁震碎。此功為本門絕技，練功有素者，雙掌有隔物傳功之力，極易傷人，故請習者慎用。
注意事項：
1、修煉此功，須擇環境幽靜，林木茂盛，空氣清新之地。
2、每日早晚練功各一次為宜，修煉內功一至三個月方可加練外功，否則內氣不足，容易傷身。
3、練功前後要活動筋骨，按摩手臂手指，使氣血通暢，由淺人深，循序漸進而練之。
4、過飢過飽皆不宜練功。刮風、下雨、下雪、打雷、大霧天，或情緒不好時可暫停練功。
5、練功期間應節制房事，蓄精養銳，以利長功。
6、練成此功，掌力奇大。被擊者外現掌印，內透臟腑，形神昏損，極難解救。故不遇歹人，不可出手，習者謹記。
心得:練習此功才知此功利害, 除非萬不得已才出手, 一招就可閉命, 平日閒來無事, 就拿它來鍛鍊鍛鍊吧! 流流汗總是不錯的, 只有一句話: 爽啦! |
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發表於 2011-9-20 00:23:40
