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[問題討論] 練跆拳的高手們 [複製連結]

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1樓

發表於 2011-9-15 18:35:33 |只看該作者 |倒序瀏覽

請問要加強腳的速度和力量

除了對於踢技的熟練度增強外

有沒有什麼訓練方式可以比較快速和明顯的增強踢擊速度呢?

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感謝作者

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2樓

發表於 2011-9-15 22:20:36 |只看該作者

跑步
慢跑可以有效的讓你的身體變柔軟且有彈性
又能增加下盤的強壯
是很重要的基本訓練

已有 1 人評分	SOGO幣	收起理由
孤星雨	+ 3	您的真誠回覆內容精闢，堪為表率，值得鼓勵.

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3樓

發表於 2011-9-16 17:31:46 |只看該作者

沒有實地操作很難跟你講如何增加速度，速度出來了攻擊的力度就會變大

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4樓

發表於 2011-9-19 03:03:33 |只看該作者

跳繩，跑步，重量訓練，及不斷的踢靶，當然無氧練習也要練，否則後繼無力~

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5樓

發表於 2011-11-1 21:44:18 |只看該作者

跑步,青蛙跳,仰臥起坐,伏地挺身,基本4樣天天都要練,個人認為青蛙跳跟仰臥裡做最為重要
一來練習腿力,二來練習腰力對連續動作有幫助
還有要常練習踢靶

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