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睡眠不夠並不是你感覺疲憊的唯一原因。戰勝6個容易被忽略的生活習慣，
可以驅走疲憊，為你的體能充電……
一、偷走精力的1號元凶——你面臨太多選擇
早上穿哪套衣服，晚上看哪個電視節目，人們每天都要在生活中面對成百
上千的選擇。在各種決定之間權衡其實需要很多精力，這些事會導致疲憊。想
法過多有時候會降低人們的信心，讓人感到困擾。最新調查顯示，和那些隨心
所欲亂逛商場的人相比，那些喜歡提前做出各種購物決定的人更容易感到疲憊
。所以，如果你最近常常忙于商務談判，就暫時不要做任何重大的人生決定。
解決之道：對于那些無關緊要的決定，比如去什麼餐館、點什麼菜這樣的
事，請信任你的第一直覺。對于比較重要的決策，比如買房子和選擇學校，列
一張清單，寫明每一選擇的優勢和劣勢，然后丟到一邊，之道你的直覺做出選
擇。你的直覺往往會引導你回憶起一些早已忽略的東西，幫助你做出決定。
二、偷走精力的2號元凶——你的電話、電腦始終保持暢通狀態
始終保持與外界聯系也許能讓你及時處理工作，但卻讓你時常處于緊張
狀態，身體分泌壓力荷爾蒙，更容易感到倦怠、精神不濟。因為長期壓力會
減緩人體的新陳代謝，危害免疫系統。
解決之道：如果做不到下班后遠離工作，那麼就給自己設定一段與工作
無關的時間。例如，和家人共進晚餐，這段時間里把手機關掉。但是，之前
要記得告訴同事你會在晚上睡覺前某個時間查看留言和處理公務。一旦建立
起固定的工作日程，你就會發現自己不會總是擔心錯過什麼。
三、偷走精力的3號元凶——攝取鎂元素不夠
人體需要足夠的鎂元素來把食物轉化為能量。遺憾的是，65%的女性
都無法達到正常所需的日常鎂元素攝入標准：320毫克。
解決之道：在日常飲食中，增加南瓜子、白芸豆、堅果、燕麥片、魚類
及蔬菜。
四、偷走精力的4號元凶——你是所有人傾訴的垃圾桶
朋友多不只是讓你的電話賬單金額飆升，他們還會常常帶給你一些消
極思想，導致你的身體分泌多余的壓力荷爾蒙。而且當你沒有設身處地為
朋友解決難題時，又會增加了額外的煩惱。
解決之道：支持朋友並不意味著一定要積極地傾聽。當你覺得應該把
深陷泥譚的朋友拖出來時，或許你可以嘗試一下跟她說：“你說的這些真讓
人難受，你覺得怎麼做才能解決問題呢？”
五、偷走精力的5號元凶——你的體態不夠挺拔
維吉尼亞一位體能治療師patrice winter說：“彎腰的時候，胸部下陷，
肺部壓縮，你吸入的空氣量會減少。導致進入大腦的氧氣變少，人的大腦也
更迷糊。當身體每向前傾2.5厘米，肌肉就需要付出雙倍的努力來支撐頭部。
”因此，沒精打采的肢體語言還會造成上背和頸部的肌肉緊張，降低機體的耐
久力。
解決之道：一天中，每隔幾個小時就主動檢查一下你的體態。挺直腰板
，確定你的肩膀、耳朵、大腿成一直線。一段時間之后，就會發現這樣的姿
態使人變得舒服自然起來。
六、偷走精力的6號元凶——你的辦工桌很雜亂
雜亂的辦公桌帶給人的危機可不只是找不到一份資料這麼簡單。90%的
職員表示，雜亂的辦公桌使他們感到煩躁，壓抑大腦的反應時間，使人更難
集中精力。
解決之道：把已經很久沒用的東西丟棄或者打包起來，再找幾個紙盒，把
文件歸類整理。當清理工作結束時，放一點漂亮的裝飾，比如一個小蠟燭或盆栽。
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發表於 2011-10-11 19:07:06
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