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[問題討論] 仰臥起坐倒底可不可以瘦肚子? [複製連結]

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發表於 2011-12-25 17:12:52 |只看該作者 |倒序瀏覽
請問怎樣才能瘦肚子跟屁股呢???

有些人叫我做仰臥起坐可以瘦肚子,但是這樣不會變成肌肉整塊硬的嗎???

還有最難瘦的屁股要怎樣瘦?

如果我用慢跑的方式可以瘦到上面兩個地方嗎?

請大家提供給我意見,

謝謝大家, 辛苦了。
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發表於 2011-12-25 22:37:00 |只看該作者
之前看新聞說猛地突然做仰臥起坐會造成結實型的啤酒肚

我聽我體操朋友說,要全身瘦,只要做標準的伏地挺身就可以瘦,而且線條會很漂亮,也不怕只減了局部

再不然就是去游泳 蛙式瘦大腿屁股 蝶式瘦腰和手臂 海豚式瘦後背和肚子

不會游泳的人在水裡蹦蹦跳跳的也能瘦喔!!

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發表於 2012-1-9 00:22:20 |只看該作者
我建議 你從飲食跟睡眠充足先做起 還有多喝水
運動方面  先做有氧運動  燃燒脂肪 減掉體脂
到達一定的體型跟重量的時候  再來做重量訓練  練線條
一個人的財富不在於他擁有多少,
而是在於他可以跟別人分享多少.
消費累積2%~33%現金,換平台不換品牌
有興趣  問我

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發表於 2012-1-14 15:06:37 |只看該作者
仰臥起坐
是無法瘦小腹的
只能讓它變結實而已
因為我就是這樣做
都瘦不下來
hello

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發表於 2012-1-15 01:07:41 |只看該作者
我也想讓腹部和臀部在纖細點
不過千萬不能也把胸部變小阿

權天使(三級)

瘋瘋癲癲

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發表於 2012-1-18 00:40:56 |只看該作者
本帖最後由 123385319 於 2012-1-18 00:43 編輯

運動應該比較屬於雕塑身材
光吃一碗白飯的熱量就要跑步30分鐘以上了
所以減肥最重要的還是忌口吧
但不是不吃要選擇好的營養(這很多資料了)

人體是很奇怪的
需要熱量時候
先找糖類
找完以後再找蛋白質
最後才會減脂肪
所以有些人越減越重就是如此
因為不忌口
又加上肌力運動
長出來的都肌肉
肌肉可是比脂肪重喔
不過肌肉比脂肪健康就是了
當然女生比較不喜歡長肌肉
就要選擇一些 有氧運動阿 瑜珈......
運動是好的習慣
除了看得到的體態(身材.......口水直直流)
還有一些代謝...心血管疾病的好處
但是如果只說到減肥
一定要配合飲食還有睡眠
因為光一碗白飯
你要付出的時間跟精力是不能成正比的
要多方面配合


補充一下:除了一些腹部運動
其實平常走路滿池抬頭挺胸也是一種保持身材的好方法

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發表於 2012-2-14 21:15:08 |只看該作者
123385319 發表於 2012-1-18 00:40  
運動應該比較屬於雕塑身材
光吃一碗白飯的熱量就要跑步30分鐘以上了
所以減肥最重要的還是忌口吧

有見解
跟我所學的意思差不多
忌口才是重點!!

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發表於 2012-3-1 13:34:35 |只看該作者
如果想要瘦建議是有氧運動搭配肌力訓練會比較有效果
有氧訓練可以消耗卡洛里也是最直接的減脂方法
例如慢跑騎腳踏車跳舞之類 時間大約半小時左右
再配合仰臥起坐之類的肌力訓練能讓肌肉更結實 效果更好!
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