SOGO論壇

手機版 ■ 站務公告 ■ 加分活動 ■ 綜合教學 ■ 疑問建議 ■ 私密影像申訴檢舉專區

SOGO論壇 › 論壇 › ≡ 女性頻道 ≡ › 健康塑身區 › 小弟的減肥日記!請大家進來指導一下

查看: 1070|回覆: 7

上一主題

下一主題

[塑身日記] 小弟的減肥日記!請大家進來指導一下 [複製連結]

正天使(一級)

Rank: 4

狀態︰離線

電梯直達

跳轉到指定樓層

1樓

發表於 2011-10-3 04:40:05 |只看該作者 |倒序瀏覽

小弟今年30歲 176cm.98kg
5月份開始想減肥從106kg慢慢開始減
每天早上到學校操場運動(1天跑步.1天走路)
傍晚到學校操場慢跑(幾乎都是2000公尺起跳)
但是最近不管怎麼跑都不太會喘一停下來心跳很快就回覆正常跳動
不喘的話養氣就無法輸送到全身是嗎~? 這樣怎麼會瘦呢>"<

吃的方面
每天早上都吃粥+蛋+醬油
中餐吃的正常(油澱粉蔬菜)都碰
晚上吃的少 (但是也什麼都吃)

睡覺很正常每晚10點到早上4點固定都睡覺

但

最近體重一直降不下來有新的方法可以再讓體重下降20公斤嗎>"<

喜歡嗎？分享這篇文章給親朋好友︰

感謝作者

正天使(一級)

Rank: 4

狀態︰離線

2樓

發表於 2011-10-8 12:14:32 |只看該作者

推上去.......大家請教一下啦
別令色咩

Rank: 2

狀態︰離線

3樓

發表於 2011-10-9 01:28:34 |只看該作者

我是去健身房拉..但是我也瘦不下來..應該是我吃東西不節制吧

正天使(一級)

Rank: 4

狀態︰離線

4樓

發表於 2011-10-12 04:19:38 |只看該作者

吃東西要節制好難喔
每天每次吃東西都是吃慾望的
不餓也想吃
嘴...............................................賤

大天使(二級)

Rank: 5 Rank: 5

狀態︰離線

5樓

發表於 2011-10-13 14:11:54 |只看該作者

建議大大採取游泳的方試來減肥
人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，因為有阻力的關係所以比在陸地上跑步有效。
但是要注意，不管是什麼運動一開始都是處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，根本不會動用到脂肪。
要再繼續運動下去，才會開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此，不管什麼運動都需要持續運動後才開始產生減肥效果，
有些人運動時間不夠或運動量不夠，就不能收效。
這樣再搭配均衡節食，這樣減肥的才會有效果，也達到健康的保證。

本論壇為非營利自由討論平台，所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權，請通知管理人員，將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求：abuse@oursogo.com
GMT+8, 2024-11-11 04:18	手機版\|SOGO論壇

	品味生活\|休閒天地\|興趣嗜好\|學術藝文\|女性頻道\|電腦數位\|遊戲天堂\|影視音樂\|宗教綜合\|綜合圖片\|綜合影片\|成人園地
	© 2004-2024 SOGO論壇 OURSOGO.COM

回頂部