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[瘦身運動] 瑜伽減肥教程之拱橋式瑜伽減肥動作 [複製連結]

天使長(十級)

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發表於 2012-8-28 08:48:44 |只看該作者 |倒序瀏覽

今天要推薦的“ 拱橋式瑜伽減肥動作 ”，它的主要功效就是美頸瘦肩，提臀瘦腿，美化背部線條，這三個功效一直都是女性朋友追求的，今天就讓為您推薦瑜伽減肥教程。

能美頸瘦肩，提臀瘦腿，美化背部線條的瑜伽動作不僅僅只有拱橋式，比如“脊柱扭轉式減肥瑜伽動作”也是能美化背部線條，“反轉三角式減肥瑜伽動作”能美頸瘦肩，同時美化背部線條，還有的也能提臀瘦腿，就不一一介紹了。
下面介紹下拱橋式瑜伽減肥動作的步驟：
步驟一：仰臥，腳跟抵住臀部;
步驟一：腰部用力把身體向上提起，注意提起臀部;
步驟一：手捉住腳踝，保持呼吸順暢。注意頸部動作要小心輕柔。

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