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你身材是因為有在運動的關係 所以看起來才會比實際體重要輕阿
像我體重80 可是看起來別人也都說感覺像70最多75 因為同等重量的話 肌肉體積比肥肉要少太多了
減肥最好的方法就是飲食來控制阿 要靠運動來減肥 真的有難度 而且少吃多動 每個人都會說
但是相矛盾的 就像一台車沒油要怎麼跑
吃的話我覺得平常就稍微選一下 吃飯就先吃菜 這很重要 因為人在餓的時候 先吃啥就會先吸收啥
所以如果吃東西先吃油多的東西的話 就會先吸油
然後平常水要喝得夠
不知道你一天喝水的量是多少?
按照你體重來算的話 你一天身體所需要的水量是9.1公升 這是一天的量
而且是要白開水喔 人的腎臟能力很強 會有水中毒是因為 那真的是在很短的時間之後 喝太超過
例如說10分鐘之內喝5公升 這樣的話身體的水分瞬間太多 才會身體不適
而且喝的時間也很重要喔
最好把喝的量分成早中晚三個時段 比例就 4比3比1這樣來喝
如果你有耐心看到這 就試著坐看看 我就這樣從快100到75然後又練到80
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發表於 2012-10-24 11:22:41
