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[問題討論] 要謹記！運動後不能吃的東西 [複製連結]

陳仁

天使長(十級)

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電梯直達

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發表於 2012-11-29 08:35:31 |只看該作者 |倒序瀏覽

瘦身運動鍛煉後不能吃什麼東西?不少朋友認為，運動完後，體能消耗了不少，要及時補充營養能量，因此什麼補吃什麼。事實上這是不對的，食物選擇不對，反而使得瘦身運動事倍功半，甚至體重飆升，所以正確地選擇食物，才能達到健康又減肥的效果。

運動鍛煉後不能吃什麼東西?有不少愛運動的朋友認為，運動完後，體能消耗了不少，要及時補充營養能量，因此什麼補吃什麼。事實上這是不對的，因為有些食物並不會消除運動後帶來的疲勞感，甚至會對身體產生不良影響：

人類的食物可分為酸性食物和鹼性食物。判斷食物的酸鹼性，並非根據人們的味覺，也不是根據食物溶於水中的化學性，而是根據食物進入人體後所生成的最終代謝物的酸鹼性而定。酸性食物通常含有豐富的蛋白質、脂肪和醣類，含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素，在體內代謝後生成鹼性物質，能阻止血液向酸性方面變化。所以，酸味的水果，一般都為鹼性食物而不是酸性食物，雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸，但卻是酸性食物。

美國一位病理學家經過長期研究指出，只有體液呈弱鹼性，才能保持人體健康。正常人的體液呈弱鹼性，人在體育鍛煉後，感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪和蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。而此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除。而食用蔬菜、甘藷、柑桔和蘋果之類的水果，由於它們的成鹼作用，可以消除體內過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可減少酸在膀胱中形成結石的可能。

所以，人在體育鍛煉後，應多吃些富含鹼性的食物，如水果、蔬菜和豆製品等，以利於保持人體內酸鹼度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運動帶來的疲勞。

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happinessyo

見習天使

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發表於 2012-11-29 15:09:19 |只看該作者

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