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[問題討論] 請問一下各位大大關於胸部有多餘的脂訪 [複製連結]

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1樓

發表於 2012-10-28 00:28:53 |只看該作者 |倒序瀏覽

請問一下各位大大胸部有多餘的脂訪
要怎麼才能讓脂訪消失?
我是男的
因為有時候穿比較合身點的衣服抬頭挺胸
胸部那邊就比較跑出來點
感覺不是很MAN~
是不是做伏地挺身就可以解決我的問題了
小弟先在這邊先替解決困擾的大大先說聲
謝謝

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感謝作者

健身從健康開始

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2樓

發表於 2012-11-18 17:26:09 |只看該作者

本帖最後由 Call_Me_JJ 於 2012-11-18 18:27 編輯

其實脂肪沒有特定針對哪邊瘦(沒有任何運動能消除特定部位的脂肪)
因為每個人的體質不同,容易囤積脂肪的部位也不一樣
但可以肯定的是:持續消除脂肪最終一定能消到特定部位的脂肪

要消脂平常要做好飲食控制不攝取過多熱量
配合一些有氧運動(慢跑,快走,游泳......等)
每次運動35分以上且一週保持3~5次(依個人體能和時間衡量)
長期做下來全身的脂肪一定能減少(體脂肪減少了則胸部的脂肪也減少了)

至於伏地挺身是加強胸肌的鍛鍊
適度的練習(每次15-25下為1組,每休息1分鐘再做第2組,一天做3-5組)可以讓胸型更好看
伏地挺身若是做的多,反而會讓胸肌增大使胸部看起來變大
對於消除胸部的脂肪沒什麼直接影響

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3樓

發表於 2013-8-29 17:16:11 |只看該作者

消除脂肪從飲食開始請先減少熱量的攝取盡量少樣多餐運動完後可補充高蛋白幫助肌肉修補!

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