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靜坐的呼吸練習
世人七天不吃東西還不會死，可是只要幾分鐘不呼吸，人體就會死亡。仙家有句俗話｢長吸長命，短吸短命。｣，靜坐時呼吸之氣，如能到達丹田是最好不過了。以動物為例:狗每分鐘的呼吸次數是三十多次，牠的壽命在十五年之間。烏龜的次數是五次左右，壽命在五百年間。蛇的呼吸式三次左右，壽命在七百年之間。人的呼吸次數在十二次左右，壽命在八十歲之間。由以上的呼吸次數與壽命做比較，便可知呼吸與壽命是息息相關了。
所以靜坐之人，必須調整呼吸。有些人呼吸不是風相(呼吸有聲音)就是喘相(呼吸急促不通順)，這兩種都是不調和的呼吸。所謂調和的呼吸就是氣相(呼吸無聲且靜)與息相(呼吸綿細似有似無)。
所以息相是靜坐的呼吸法，因為它的呼吸方法不在肺部，而是在小腹丹田(肚臍下一寸三分)之處。肺部呼吸太快會頭暈，速度慢了會胸悶。呼吸不大又不能吐舊換新，以致肺中充滿濁氣，促使血液污濁，循環不良，百病叢生，這是呼吸錯誤帶來的毛病。
但初學之人仍不能以勉強的方法，去壓迫呼吸之氣，要慢慢練習，以意念引導呼吸之氣，自然推送至橫膈膜下降，小腹丹田之處自然外凸，靜坐之人也會感到身心舒暢，呼吸之氣也越來越慢越長越深。
每個人未出生在母胎中時，就是以臍帶呼吸的，出生後改用口鼻呼吸，但是全身氣機的總樞紐，仍然離不開丹田。由此可知丹田呼吸並非違反自然的呼吸方式，而是先天自然的呼吸法。
呼吸練習方法在於呼吸應極輕極細，連自己也聽不見聲音。
呼吸氣息慢慢加長，使它到達丹田，但要自然不可用力，耐心練習久後就能到達。
開始練習呼吸的人，往往都會覺得胸悶，這是因為沒有推動橫膈膜的緣故。(橫膈膜:也稱膈肌，於人胸中，在肺下方，胃的上面。)推動的方法，在吸氣時從鼻子慢慢吸進新鮮空氣，使肺底舒張，膈肌下降；呼氣時吐出濁氣，下腹部收縮，使膈肌向上升，這樣一上一下，膈肌的運動就會靈活，於是胸部空鬆不氣悶了。
腹中的大小腸最柔軟，血液易到此滯留。練習呼吸的氣漸深且長達到腹部，腹部就會有彈力，把滯留在腹腔內的鬱血，逼出去到達於四肢。
呼吸的氣必須從鼻腔出入，不可用口。原因在於鼻子是專司呼吸的器官，鼻孔內有鼻毛可以阻止灰塵、微生物進入，若以口呼吸，則灰塵、微生物容易入口，引發疾病。
來源：普圓武聖殿
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發表於 2012-12-12 00:19:11
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