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沾衣十八跌
武當紫霄派玄真神劍門秘傳絕技 << 沾 衣 十 八 跌 >>
沾衣十八跌又稱“分筋錯骨纏龍手”，是武當紫霄派玄真神劍門歷代秘傳絕技之
一。是由本門開門祖師。明朝成化年間武當紫霄官玄真道士、江湖圈內稱為“玄劍
神掌”的玄劍子元貞道長所創。筆者自幼隨祖父李文明、叔祖父李文仲修習玄劍武
技，略知斯技玄妙，現遵師命整理出來，供玄劍武技愛好者參修。
纏龍手講求內外雙修、六合歸一、抓拿化打。纏困鎖閉。具有三盤困鎖、九節
纏拿、搭手即跌。分筋錯骨的搏殺功效。由於它專門控制敵之十八大關節，而自身
十八大關節又可處處拿人，所以又形象地稱之為“沾衣十八跌”，它既非人們所說的
十八種跌拿手法，亦非十八種地躺跌摔動作。
它是在內功、內勁訓練的基礎上，綜合運用化打合一、纏拿鎖扣等技巧而形成
的一系列實戰技擊方法。纏龍手沒有套路，只有內功訓練。內勁訓練、操手訓練、
纏手訓練等練功方法。此功看似簡單易學，但卻易學難精，只有經過較長時間的艱
苦訓練，才能領悟到纏龍手技擊的玄妙神奇。
一、 纏龍手的內功練法
二、
內功是一切內勁的基礎，沒有內功，就無法訓練出內勁，纏龍手絕技中豐富細
膩的技擊手法就成了無本之木，無源之水。
根據《玄劍修其次第論》的要求，修習纏龍手絕技必須有紫霄玄真內丹功第一
部“丹田培元”和第二部“子午周天”功法做基礎。從纏龍手形成的歷史來看，它實際
上是為了配合紫玄丹功而設計的“動練金丹法”，只是到後來逐漸成為用於防身自衛
、弘道護法的內功武技。
（一） 丹田培元功靜修
丹田功是紫玄丹功的築基功法，是玄劍修真武學的內功心法，它以上中下三丹
田為鍛煉對象，主煉精、氣、神，其中又以煉下丹田為核心，功法運用觀想、意注
等方法，激發丹田內的真元之氣，在人天合一，氣在人中，人在氣中的高功能態中
，逐步營造鍛煉金液大丹的丹材和丹鼎。丹材需純，材不純則丹難成；丹鼎須固，
鼎不固則丹易走。
丹田功注重三調，即調息、調身、調心。調息以煉氣，調身以煉形，調心以煉
神，形神合一，性命雙修。法簡而效茬，安全可靠，不出偏差，適用廣泛，男女老
幼皆可修習。練習丹田功不僅可以為武技打牢內功根基，而且還具有法邪除病。保
健養生、增智益慧、延緩衰老等功效。
丹田功為什麼要以鍛煉下丹田為功法核心呢？為什麼又要三田共修呢？這是歷
代先賢聖右千百年來在長期存思。
觀照的身心修持實踐中，逐漸探索出來的能夠較快激發真氣的良途佳徑。下丹
田指由神瞬、命門、關元、會陰、尾同等丹穴所圍成的球狀生理空間。其象顯無極
之渾淪，斡太極之造化，發靈極之機微，上下分天地判陰陽，四周列五行布八卦，
是人體生理功能的分配、調整、強化、優化的機樞，是真元之氣匯合混化之處。
前後有神闕。命門二穴相諧應，上下有任督沖三脈相循環，左右有帶脈推運布
施，統陰陽諸脈，調先後天之氣，是培元固本、安神定心、調和氣血、固陽育陰、
健脾和胃、舒肝利膽、益腎固精、通利三焦、暢達經絡、蘊育真元、燮理陰陽的樞
紐所在。
在積液化精、煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛、煉虛合適的修真過程中，總要
精。氣、神三者兼煉。在煉精化氣之時，要掃滅妄心，常一存照心，意注上田守住
元神，心存中田調理肺全以伏燥氣，三田共煉，天、人、地三才合一，督升任降，
河車運轉，周天循流，五訣六候，皆在其中。紫玄丹功，雖迭分九乘，實則玄功總
是一部，若將性命雙修的過程分割開來，按階段單修，不知陰陽互根，周天無隙之
理，雖有一時之效，終難成玄門正果。
丹田培元功以站勢練潔為主，以坐、行、臥、立諸勢為輔。修習者要站、行，
坐。臥不拘一勢，堅持生活中練功，經常做到外形端莊安逸，內觀師像心存玄真。
法訣雲︰無法須學法，有法不泥法，無法之迭為妙法，法無所法為至法。
1 、凝神氣穴法：
或站或坐，雙手左上右下疊放於腹前，手心向上，全身自然放松，百會上領，
下頦內收，二目平視，唇牙輕閉，松肩墜肘，含胸撥背，塌腰合胯，斂臀撐襠，收
腹垂閻，命門微鼓，氣沉丹田，舌抵上額，神光內斂，收入祖竅（山根穴內），全
身放松，適舒安逸，意將身體與大自然融為一體，我心是宇宙，字宙即我心，渾渾
炖沌，無我無物，心無所掛，意無所牽，念無所思。約 5 － 15 分鐘。
待心平氣和之後，意想天目（山根與玉枕連線前三分之一處）洞開，發出一束
白光下注喉管，到羶中後變為紅色光，下沉腹內氣穴（神闕與命門連線後三分之一
處），變成藍光，充滿下丹田。上、中、下三丹田三色光匯聚成三個白、紅、藍三
色丹球。靜觀 5 一 15 分鐘。
然後觀想三丹田合三為一，於小腹內氣穴共聚成黃色丹球，丹球吸納宇宙之真
氣（奪天地之造化）。約 5 － l5 分鐘。
丹田處可觀想師像。父母像，或歷代聖賢祖師像，如老子。呂祖等。口中亦可
配合默誦淨心神咒或“太極仙翁，靈妙玄通”，“守神氣、安五髒、復無極”等語句。
建議觀想“ eng ， ong 、 hong ”三音於上、中、下三丹田，也可念“轟、通、空
、洞、工、翁”等音，以自己感到內體震動最大為好，在此不強作要求。
2 、陰陽既濟法。
姿勢要求同上，惟雙手前抬起約 10 厘米，十指相對，手心向裡，勞宮與命門
相照成等邊三角形，雙臂如抱一氣球，意觀勞宮陰陽二氣與命門生命之火相激蕩，
發出金黃色光，暖照下丹田，熱流在丹田氣穴處匯聚成透明欲燃的水晶丹球， 108
呼吸後，觀想光色全部滲人丹球內，忘掉自身。觀想丹球在呼吸， 108 次呼吸後
接練下勢。
3 、丹球內轉法。
接上勢，雙手下落相抱於腹前，左手中指與拇指扣成環，右手拇指插入環中，掐
抵左手無名指根，余四指自然抱左手，食指掐左手無名指與小指中間，手心與氣穴相
照。意觀氣穴中丹球下行會陰，後經尾閻上移命門，向前至神瞬下行關元，裡推丹田
氣穴，如此 36 周，再反行運轉 24 周，再由丹田人命門，繞帶脈經神闕由後向右、
向前、向左轉 36 周，再反轉 24 周、最後收入丹田。
4 、太極球周轉法。
觀想氣穴內丹球吸納宇宙之真氣，並不斷變大充滿丹田。意將丹球沿神閾、會陰
、命門形成的前後立圓轉動 108 次，反轉 72 次。然後在帶脈形成的左右平圓轉 108 次
，反轉 72 次。最後沿會陰、氣穴形成的堅圓轉動 108 次，反轉 72 次。
5 、三田合一法。
雙手向體側左右分開，抬至肩高時，手心轉向上，意攬宇宙之精氣由百會貫人士丹
田，捧起至頭頂時，手心向下，雙手沿體前下按到腹前，外導內行，真氣由上丹田下注
中、下丹田。貫行 36 次。再貫氣玉枕、命門、氣穴 36 次。最後裹氣山根、羶中、神
閾、氣穴 36 次。
6 、收勸法。
雙手搓熱於洗面、洗頭，按旋太陽穴，鼻兩側，腦後風府各正反 36 次。拍打胸、
腹、腰、背各 36 次。揉膝、前後俯腰各 36 次。赤龍攪海（轉舌）左右各 36 次，吞
津 72 次，每左、右、中分別吞人下丹田。
(二）子午周天功靜修
人身有子午任督，猶天地有日月陰陽，“法於天地，和於術數”，運任督陰陽二氣，
行子午卯酉周天運轉，調理自身陰陽，以致陰平陽秘，周身安泰，稱之為子午周天活。
玄劍門秘傳鎮門神功紫玄丹功之子午周天功法，與世傳所謂小周天功有根多差異，
突出地表現為順四時，任自然︰以日月運行規律為法度。法訣雲︰迢本無為法自然，真
人立像假名圓，平常日月皆彰露，打破方知意為先。
子午周天功的練法有呼吸周天。文武周天。卯酉周天。甘四氣周天，十二時周天等
等。初級練習以前兩種為主。現介紹如下︰
1 、呼吸周天法。
呼吸周無法原稱仙家保命訣，訣曰︰一吸便提，氣氣歸臍，－呼便咽，水火相見。
因詼僅十六字，故名十六錠金。本功法在一呼一吸之間通任督二脈而氣歸於臍後，
乃行子午之方便迭門。
法以吸氣時意觀一點真陽之氣生於海底會陰，一吸便提，意送真氣由會陰上行關元
，人臍中，後推人氣穴；呼氣真氣下行尾閻，上行命門、夾脊、玉枕至腦中泥丸官（上
丹田），並化瓊漿甘露，下落人喉，點點滴人心中生血化氣，下往氣穴，如此行氣 36
息，然後吸氣意觀一點真陰生於九陽之台，即頭頂因會穴（百會前一寸），沿腦中人喉
經羶中入臍中，後行氣穴；一呼真垢化若雲霧，上行大椎，下夾脊、命門、尾閻、會陰
，上歸氣穴。如此行氣 24 息。最後意觀會陰之真陰之氣化為靈火，熱力上蒸人氣穴，
百會下落甘霖人氣穴，化為乳白色丹球。
2 、文武周天法。
義武周無法，就是運用文火。武火運行周天的方法。武火，即一種節奏激猛的調息方
法，文火，即是一種節奏柔緩的調息方法。運行文武周天，可較快地打通任督二脈，拓寬
真振運行的通道。
文武周無法，實際上是運用縮時之法，運行十二時周天。因此修習者首先要熟悉十二
時位。即子（會陰）、丑（尾閻）、寅（命門）、卯（夾脊）、辰（大椎）、已（玉枕）
、午（百會）、未（山根）、申（天突）、酉（羶中）、戎（神瞬）、亥（關元）。
文武周無法要求在子、丑、寅、辰、已六個時位，用武吸文呼法，吸氣默念“通” 9 次
，呼氣觀想金黃色丹球在相應時位上發出光熱，不默念。行四個呼吸後移到下一個時位。
午、未。申、戍、亥六個時位，用文吸武呼法，呼氣時默念“通” 6 次，吸氣自然，行四個
呼吸。卯，酉兩個時位文吸文呼，默念“通”分別是 6 次和 4 次。用丹功術語講，則分別是
進陽火，退陰符和沐浴。
運文武周天法一般是在丹爐火衰氣寒之時（即無氣感時），急依上法，從子位開始依法
行之，以起火開關，若覺丹田或意觀時位熱燙之極，不論是否運完一個完整周天，均應止火
溫養，將丹球移人下丹田，用文吸文呼之法意守丹田即可。
每日堅持在十二時辰之時依上法，在相應時位起火開關，（即子的•在會陰，丑時在尾
閻，依次類推），可在較短時間內打通任督二脈，此即十二時周天。
3 、陰陽周天法。
武當玄真神劍門是以丹功。武功、藥功並修的九真支派，以玄劍、神掌、絕手、藥丹四
大絕技著稱武林，而內功武技的形成，則以真氣貫注兩掌最為神奇，變諸各技，皆以此為原
則。由於左右手分屬陽和陰（女相反），將子午周天功與左右勞宮相配合進行專門修持，就
形成了玄真陰陽上功。為使纏龍手修習者能夠進行比較系統的功法訓練，現從陰陽功中選出
，一並作為基礎內功練習。其功法如下︰
或坐或站，雙手外旋捧氣於腹前，手心向上。中指向對，上提至羶中，內旋立掌。手心
相對，手指向上，雙掌向前推擊，手心向前，手指向上，意觀丹球由下丹田氣穴下行尾閻，
上行命門、夾脊、大椎，分行肩井、曲池、勞宮，雙手外旋回拉，手心向對，手指由向前變
向上，玄掌於肩前，內旋雙手下按於腹前。手心向下，中措相對，意觀丹球由勞宮、少海、
雲門、中府匯於羶中，下行下丹田氣穴，反復 36 次。雙手左右兩側推拉按捧 36 次。
莊上托右下按，右上托左下按各 36 次。左轉腰右推掌，右轉腰左推掌各 36 次。雙手
上捧托，下壓按 36 次。以上憊念同前。收功法同丹田功。
二、 分筋錯骨纏龍手內勁練法
當內功訓練至全身有沉重感或在運功有空氣阻力感時，即可練習內勁功法。動作要舒緩
自然，用意不用力，要體會觀想自身與外界的感應，不要運氣引導。
1 、撐天按地自然站立，兩足開立與肩寬，雙手內旋，手心向內，慢慢向前向上棚撐。意將
天體撐起與肩高時，雙手內旋向兩胯側分按，意將大地按之下沉，如此反復撐按 5 一 15 分
鐘。
2 、旋轉乾坤由棚撐姿勢，右手外旋向下向主持撩到左胯前上方，右手向右推按到右胸前，
同時左轉腰 45 度，沉襠松胯，左腿外旋，右膝裡合，目視右前方。然後右轉腰 90 度，雙
手逆時針於胸前做旋球動作，右手先向右向上再向左轉半圈於左胸前，左手向左向下再向右
轉半圈於右腹前，右手置左手肘彎裡上側，手心向下對左肘，左手置右手肘彎裡下側，手心
向上對右肘，如此反復 5 － 15 分鐘。
3 、翻江倒浪上勢轉旋至右手下左手上時，右手外旋向裡向上由腹前弧形旋擰翻提至心胸窩
煎，手心向左後上萬，手指向左前上萬。左手內旋向前向下弧形按推至腹前，手心斜向右前
下，手指向右前上。左轉腰 45 度，右手內旋向左前按推，右手心向下，手指向左前，左手
外旋收翻擰棚於腹前，手心向右指尖向前。右轉腰 45 度，右手外旋翻擰於腹前，手心向左
前下，手指向左前上，左手外旋擰提於心窩前。右轉腰 45 度，左手向右前推按，動作同前
，唯上下左右相反。反復練習 5 － 15 分鐘。
4 、二龍盤雲上勢手至左煎右後時，左手外旋，右手內旋合於胸前，左手上右手下，同時轉
腰 45 度，右轉腰 45 度，右手內旋沉肘向右胸前，左手內旋向左腹前分錯擰翻。右轉腰 45
度，右手外旋，雙手外旋合於胸前，如此雙手擰翻分錯 5 － 15 分鐘。
5 、混圓歸一雙手內旋，向內向下分壓，再分別向左右分開，肘臂向外棚撐，然後以肘為支
點，使小臂轉一圈，雙手由內旋變外旋合掌於胸前。再雙手內旋前椎，虎口相合，外旋雙手
向前分插，上托捧至前面與目平，手心向裡，以肩為軸，肘臂分棚架，雙手微內旋，手心向
前。最後雙手微外旋，由胸前下按於腹前，氣沉丹田。如此 3 － 5 分鐘。
三、 分筋錯骨纏龍手外功操手練法
操手訓練以練習指、腕、臂的力量為主，以練習各種纏、卷、擰、翻、扣、鎖等手法為
輔。主要內容有扣罐、抓瓢、擰俸、旋球、轉缸、擲包等手法訓練，擊抄球、轉九宮等身法
訓練，大力鷹爪功、龍爪透骨手等功力外壯訓練等。現結合本人練功體悟，介紹幾種操手訓
練法︰
1 、用小口酒壇，重約二十余斤，以五指抓扣壇口，馬步站好。另一手叉腰，立身中正，吸
氣提壇於胸高，氣沉丹田，提肝收腹。呼氣，氣沉湧泉，全身放松，扣壇之手下降於地。以
6 次為一組，左右換手。每十天加細砂五斤，直至缸口加滿，提升自如後，再以鐵砂替之。
2 、雙手俯地，勞宮虛空，如做俯臥撐狀。吸氣，雙臂彎曲，身體下降，氣人丹田。呼氣，
氣由丹田貫人雙手五指。 6 次為一組，能做 108 次後，側身單手推撐。最後雙腳墊磚雙手
推撐，若能單手倒立（靠牆、樹等），則外功告成。
3 、兩人約距十米，對擲拳頭大的沙包。用正手。反手，抄撩等各種手法按迎。然後三人對
擲，最多九人站成九宮八卦陣，雙手各拿沙包對擲。
4 、用一瓢反扣水中，以手指扣其圓面，意運掌指之力，向上吸抓，直至應手而起。
四、分筋錯骨纏龍手纏手練法
1 、甲乙二人面對站立，約距一臂遠，以右手腕外側相按，手心斜向左前下方，指尖向左前
上方，手心虛含，沉肩垂肘。
2 、甲右手內旋，四指虛握乙右手，左手撫在乙右肘關節上，右足向右後退一步，身右轉 45
度，雙手向右後牽引，右手向右前方推旋。目視乙胸部，重心在左腿。
3 、乙順甲招引之勢，上右足插落於甲雙足間，右手外旋微外棚，即內旋用腕內側搓擊甲大拇
指，同時小臂外側擠擊甲右胸部，肘頂擊甲心窩處。沉肩塌腰，重心微降，左手置右肘處，接
甲左手，重心在左腿。
4 、甲順乙勢重心後移右腿，左轉身，右手外旋向裡向下向左旋擰收提，左手內旋虛拿乙左手
，前臂搓打乙右肘關節。
5 、乙順甲勢左轉身，重心移右腿，左手外旋反拿甲左手，同時沉襠塌腰，右手擺脫甲右手外
旋以臂橫擊甲左肘關節。右手翻上指乙面部。
6 、甲順乙勢向右前方邁一步，左轉身，左手反撩乙腹部，右手置左肘關書處，沉肩墜肘，沉
襠塌腰。
7 、乙順甲勢退右步，右手反拿甲右手後持引，左手撫甲右肘關節。甲則順勢搓打乙右拇指。
如此雙方進退循環操手訓練，學者需十分注重安全，在搓打、橫擊時要掌握分寸，因其中
所含錯骨反關節手法很容易損傷對方，故一般不要快速發力。在訓練中要細心體會相互纏拿分
錯的感覺，逐步提高實戰反應能力和技能。
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沾衣十八跌是很高級的功法，在練習還是要請老師指導，而且基礎也是很重要，如經脈學、馬
步．．．等等，最重要的是貴在堅持。 |
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總評分: 威望 + 1
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發表於 2008-5-28 19:32:53
