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女孩子第一次月經叫做『初經』。
一般少女的初經年齡平均是11-13歲，由於氣候、遺傳、營養的影響，初經的年齡會有所不同，最早可能為
10歲，最晚為18歲。剛來時通常為暗紅色，不是很規則，量也不多，因身體的內分泌狀況尚未完全成熟，需
等到身體成熟後，才逐漸形成週期性。
市面上衛生棉品牌很多，形式也很多，例如夜安型、標準型、量少型等應有盡有，可依照月經來潮時經血的
量自行選擇。 另外還有一種『衛生棉條』可以直接塞入陰道裡，但棉條若在體內放置過久，很容易成為細菌
繁殖的的溫床，甚至產生『中毒性休克症候群』的症狀，要謹慎的使用。每次更換衛生棉前應先洗淨雙手，
大小便後擦拭時應由前往後擦，避免肛門細菌帶到外陰部。使用衛生棉的時候，注意不要用手接觸衛生棉的
內側，以免弄髒棉墊。拿出衛生棉之後，撕下背面的紙條，就可以貼在褲子底部，承接從陰道口流出來的經
血。衛生棉墊應勤換，否則易滋生細菌入侵體內，棉墊的血垢也會刺激皮膚，容易引起發炎。使用過的衛生
棉不要隨意丟棄，也不要丟入馬桶中，以免阻塞馬桶，應該將使用過的棉墊向內捲起來，利用背面的貼膠黏
緊，再丟入垃圾桶中。
經血流失會成貧血
經血和平常的流血是不同的，而且經血流出來本來就是正常的生理現象，其流量不過50-120CC，而體內骨髓
隨時會製造血液補充，如果你覺得無精打采（因為月經來時有時會讓妳有點疲倦），妳可以多吃肝、綠葉蔬
菜、瘦肉、蛋與魚等
月經來臨的時候，應該吃營養均衡的飲食，可有適度的運動，但不宜做過度激烈的運動。經期時要特別注意
個人衛生，洗澡時盡可能採用淋浴，切忌坐入盆中，以免污水進入陰道造成感染。 大便後，衛生紙要由前往
後擦，以免大便污染外陰部造成感染。
經痛是一種症狀，並非疾病。它是指月經來臨前三、五日至月經結束前所伴隨的下腹部間隔性疼痛，而且多
半有頭痛、腰痛、腹部重壓感、神經緊張、噁心、嘔吐等不適症狀。
引起痛經的原因可分為二大類：
（1） 是由於生殖器官的病變所引起，或稱為續發性的經痛。如子宮內膜異位、骨盆腔炎症、子宮腫瘤及先
天性生殖器官異常，如處女膜過厚等。
（2） 是功能性的，或原發性的痛經，即沒有生殖器官病變或內分泌異常等原因。 此外，痛經與心理因素也
有很大的關係。
在月經來潮的這幾天，若有小腹疼痛的情形，可用熱敷腹部或做適當運動:如膝胸臥式，於月經來潮數日，每
日練習，以減輕疼痛，如果以上的方法都沒效，可以請醫師給一些藥物，減輕疼痛。
每個人月經來時的情況不一樣，或許你會發現在月經期間，情緒比平常不穩定，這雖然是正常的，但是也應
該儘量學習控制自己的情緒，避免影響到別人和自己，男性對這些現象也應該有所瞭解與體諒。培養記錄月
經週期的準備， 好為下次月經做好準備，也可以養成關心自己的好習慣。或許你曾經看過有人的裙子或褲子
沾上經血的尷尬場面吧！為了避免這種情形發生在妳身上，除了月經期間穿著深色的裙、褲之外，最好在月
經可能來的時候攜帶衛生棉。只要有足夠的準備，月經將是輕鬆而無煩惱的，而男士更應該在妻子、姊妹、
女兒甚至朋友、同學中給予尊重支持，使他們擁有快樂的經期生活。
+ 生理期應該注意的事項 +
1. 遠離生冷的食物和冰品：通常這都是造成妳月經來潮時不適的一個重要原因，尤其是剛來初經的小女孩，
子宮頸口本來就很小，如果月經來時還常吃冰的食物，就會造成血管和子宮頸的收縮，月經無法順利排出來
，妳當然會肚子痛啦！
2.多吃含鈣的食物：當月經來潮（特別是初經），如果體內的鈣質不足的話，便會引起子宮痙攣而造成經痛
，可以多吃一些含鈣的食物，如牛奶、乳酪、牛油等等。
3.可以吃一些甜食：月經來潮時，有時會精神緊張、情緒不穩，不妨吃一點糖果或巧克力，可以提昇血糖濃
度，消除疲勞、舒緩神經。而且糖分有助於促進子宮收縮， 儘早排除體內廢物。但是妳可別一時高興吃太多
，小心長肉肉喔。
生理期會有的狀況
在生理期來臨之前幾天，因為油脂分泌旺盛，會開始長一些痘痘，人也有些腫脹，情緒也不太開朗。當然，
這些症狀會因每個人的體質不同而有所不同。有些人可能還會有疼痛的症狀，心情自然是更加鬱悶了，甚至
有人因此對「好朋友」懷恨在心的，這怎麼行呢？
在月經來的期間，最好盡量保持愉快的心情，也要特別注意清潔，請媽媽幫妳選購合適的衛生棉（或者也可
以參考衛生用品），定期更換；洗澡盡量使用淋浴，不要盆浴，以避免受到感染。另外，也可以自己準備月
經卡，記錄月經週期、血量、顏色等等，除了方便妳預先為下一次月經做準備，一旦發現異常的現象，也可
以馬上向醫生求助。此外，生理期間也是一般女性調養身體的好時機，注意適當的補充營養、充足睡眠，再
加上適度不激烈的運動，會使妳越來越光彩煥發、人見人愛喔！
給青少年朋友的貼心話
（1）良好的發育，依賴均衡足量的營養、適度合宜的運動，充足的睡眠與休息。
（2）接納自己生長發育的速度，不要自卑，也不要恥笑別人。生理發育的速度不是個人可以自我控制的，先
長高的不見得是日後高的，矮小子日後卻可能變成高個子。
（3）發育狀況不是一個人的全部，要認識自己的優缺點，接納自己會有好的一面，也會有不好的一面。例如
：你的個子矮，說不定你的功課很好。一個英俊、漂亮的人，說不定一無是處。進入青春期的年齡每個人都
不同，女生可以 早在八、九歲，或晚到十三、四歲才進入青 春期。 男生早的在十、十一歲，晚到十四、五
歲，甚至更遲才進入青春期。早進入青春期不代表比較健康、高大或性能較強，因為到最後大家都會完成青春期的發育。
該開心嗎?小女終於長大了.對於這方面我還是一知半解.尤其是心理層面的問題!
最近幾天發現他的表情.與氣色.總覺得哪裏有問題.一時說不上來問題出在哪裡
各位媽咪.可以的話請提供些關於心理輔導與飲食.生活方面需要注意的事項~
感恩唷
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發表於 2013-1-12 14:42:43
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